Vyzvěte své svaly a mysl touto 20minutovou afro drážkou tance
No+dobré Trenér měsíce klubu je vše o tom, jak vám dává tréninky velikosti kousnutí, která zapadají do vašeho denního plánu. A i když obvykle uvolňujeme týdenní trénink s vysokou intenzitou (HIIT), silový trénink nebo jógový trénink, tento týden třeseme věci. V této epizodě vás taneční pedagog Kiné Camara provádí 20minutovou rutinou Afro Groove Dance, aby trénoval tréninkový rutina a nechal to pociťovací taneční endorfiny.
Afro Dance, věrný svému názvu, odkazuje na styl energetického a zábavného rytmického hnutí, které vzniklo v Africe. A i když jste na této drážce zbrusu, nebojte se: Camara tě má. „Pokud jste nikdy předtím neudělali tanec, nebojte! Budeme pro vás ... [být] pokrýváme některé základy a techniky, takže se dnes cítíte jako hvězda, “říká.
Stejně jako všechny formy tance, Camara's Afro Groove sbaluje některé vážné fyzické a mentální výhody. „Fyzicky, tanec je trénink s plným tělem, který vám umožní pohybovat se každým svalem ve vašem těle,“ Sadie Kurzban, zakladatelka a generální ředitelka 305 Fitness, dříve řekla Well+Good. „Prostřednictvím tance získáte také další výhodu spojování mozku s tělem. Učíte se tunu koordinace, obratnosti, neuromuskulární kontroly a rovnováhy-druhy dovedností, které vám pomáhají v jakékoli atletické říši, ale také vám také pomáhá, jak stárnete, abyste si zachovali svou paměť a každodenní funkci."
Odborníci v tomto článku
- Kiné Camara, tanečnice a taneční pedagog
Navíc, učení se choreografie a přechod do rytmu by vám mohla dokonce díky těm chemikáliím pro volně tekoucí chemikálie známé jako endorfiny vydělat „vysokou tanečnici“.
Pokud jste připraveni zažít tuto rutinu pro sebe, jděte do toho, stiskněte hru na videu a nechte Camaru být vaším průvodcem po tanci Afro.
