Péče o dokonale uvařenou frittatu, která vyžaduje nulové úsilí? Použijte svůj fritéza

Pojďme se tedy dostat k dobrým věcem: Jak to udělat. Claire začíná obložením vnitřní nádoby na vzduchové fritézy kusem pergamenu, na který potažela asi polévkovou lžíci olivového oleje. Dále praskne šest velkých vajec přímo na papír-ne šlehačky. Pak přidá sortiment nakrájených kousků čerstvých vegetariánů: červené papriky, brokolice, špenát a pórky. Samozřejmě, dát frittata ještě více chuti-a pro klasickou #Saltbae moment-claire posypal sůl, pepř a papriku nahoře a dokončí misku hrstkou skartovaného sýra.

Pak zábavná část: sedíte zpět a relaxujete, zatímco frittata vaří k dokonalosti ve vzduchovém fritéze. (Aka, po dobu 15 minut při asi 350-360 ° F.) Jakmile je časovač nahoru, zjistíte, že vejce jsou polštářové měkké, vegetariáni jsou milí a něžní a sýr je gooey a melty. Pomocí stran pergamenového papíru pro pákový efekt Claire opatrně převede Frittata na řezací desku a použije řezačku pizzy k rozřezání frittaty na požadované množství kusů. Jinými slovy, je to Brunchtime Perfection a Brzy-to-to-to-the fanoušku oblíbená mezi vaší skupinou přátel. A pokud tento recept není vaše vibrace, na celosvětovém webu se víří spoustu dalších variací, jako je tento recept Frittata Recept od receptu z spíž.

Jaké jsou výhody tohoto snadného receptu Frittata?

ICYMI, mnoho lidí nekonzumuje dostatek bílkovin na snídani. Ukázalo se, že registrovaní dietologové doporučují asi 30 gramů bílkovin pro první jídlo dne. Chcete -li to uvést do perspektivy, jíst dvě vejce nabízí pouze asi 12 gramů bílkovin. Nalezení způsobů, jak snížit příjem proteinu, je však snadné pomocí chutných receptů, jako je tato snadná frittata, via. Takže, když je spárována s jinými vysokými bílkovinami, jako je jídla, jako je miska magické lžíce obilovin s zhruba 13 gramůmi bílkovin na servírování, které se setkává s cílem 30 gramů proteinu.

Navíc vejce, která byla dabována dietology jako multivitamin přírody, obsahují náklad živin v lodi. Jmenovitě každý z nich nezbytný pro výrobu mozkových buněk. Přesné, zahrnuje to protein, železo, zinek, selen, jód, folát, vitamín A, cholin a polynenasycené mastné kyseliny s dlouhým řetězcem 1 a 3. Zatím se prodávají výhody vajec? Podle studie provedené American Journal of Clinical Nutrition, výzkum ukazuje, že ze skupiny 177 000 lidí v 50 různých zemích měli ty, které snědly sedm nebo více vajec týdně jedno vejce týdně.

To znamená, že vejce nejsou v těchto dnech levná, a pokud nemáte doma vlastní kuřecí družstvo, nalezení kartonu je může být výzvou kvůli nedávnému nedostatku. To znamená, že existuje spousta lahodných náhradníků vajec, které vám pomohou splnit vaše frittata sny.

RD sdílí výhody stravování vajec:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.