Nelze přijít na to, proč jste naštvaní? Stačí se podívat na „trojúhelník změny“

Získejte více podrobností níže o trojúhelníku změny (a jak vám to může pomoci pochopit vaše špatné nálady).

Zde je rozdělení tří základních emocí v trojúhelníku změny

1. Obrana: To zahrnuje to, jak se chováte, když se vyhýbáte jádru nebo inhibičním emocím. „To by se dalo udělat pomocí sarkasmu, vtipu, příliš mnoho práce atd.,„Říká Silvershein. „Je to cokoli, co nám umožňuje vyhnout se vědomu nebo zažívání určitého pocitu, s nímž jsme nepříjemní."

2. Základní emoce: To jsou pocity většího obrazu, které popisují, jak něco zažíváte. „Jsme s nimi více obeznámeni, protože zahrnují emoce, jako je strach, vzrušení, znechucení, radost, zármutek a hněv,“ říká Silvershein. „Informují nás o našem prostředí a o tom, jak to prožíváme.„Zajímavé je, že poukazuje na to, že signalizují vaší mysli a těle, jak odpovídajícím způsobem reagovat (jako pocit strachu a poté se odstranit ze situace).

3. Inhibiční emoce: „Inhibiční emoce jsou jednou ze tří věcí: úzkost, vina nebo hanba,“ říká Silvershein. Jsou negativní a „umožňují nám vyhnout se pocitu základních emocí,“ říká. „To přichází do hry, když děláme něco, co víme, že ostatní neschvalují nebo by nepovažovali za vhodné."

Chcete -li použít trojúhelník, zjistěte, kde jste v současné době a kam chcete jít. Tímto způsobem budete mít lepší přístup k vašemu nejotevřenějšímu, autentickému stavu-oblast pod trojúhelníkem-který se stará o dobrý pocit emocí, jako jsou klidné, zvědavé, propojené, soucitné, sebevědomé, odvážné a jasné a jasné. A co je nejdůležitější, budete moci najít východ do této frustrující situace, že nevíte, jak se skutečně cítíte.

Podle profesionálů ještě více intelu porozumět tomu, jak se cítíte, zde je to, jak se vypořádat s negativními emocemi. A to jsou čtyři rozlišovací rysy vysoce citlivé osoby.