Nelze udělat úplný push-up? Tento * magie * (opravdu ne, opravdu) hack pomůže

Připraveni zabít tyto kliky pomocí prstenu? Zde je návod, jak je udělat, podle McMullena.

1. Začněte v poloze rukou a kolen. Umístěte prsten svisle pod hruď tak, aby jeden z vnějších podložek tlačil proti vaší podložce a druhý je uspořádán hrudníkem. Vaše ruce by měly prsten orámovat a být na dálku odrazující se s dlaními a prsty.

2. Krok nohy zpět na polohu prkna.

3. Nadechněte se, když pomalu ohýbáte paže a snižujte tělo směrem k vyrovnání prkna a šňupání prstenu a prsten.

4. Vydechněte, když pomalu narovnáte paže a odoláváte prstenu, aby se tlačil zpět na plné prkno.

5. Opakujte 10krát.

Chcete -li dále pracovat na těchto zbraních, zkuste toto cvičení s ramenem odporu. Poté zasáhněte spodní tělo těmito výpadkovými cvičeními.