Třístupňový plán dlouhověkosti Candice Kumai je ve skutečnosti tajemstvím péče o sebe

Pokud jde o všechny maskování obličeje (to může být sloveso, správně?), deníky a další trendy péče o sebe v knize, o které jste někdy přestali myslet proč vlastně je děláte?

Dlouhověkost není přesně na vrcholu naší mysli, když se posadíme, abychom meditovali nebo šli na masáž, ale novinář Candice Kumai-Wellness, nejprodávanější autor šesti knih a dobře+Good Council MAS-Has to na to, aby ji tlačil na vrchol jejího seznamu wellness úkolů a myslí si, že byste také měli.

„Konečně si uvědomíme, že prevence je klíčová, takže je lepší se rozhodnout, že vám bude mít prospěch po zbytek vašeho života."

„Konečně si uvědomíme, že prevence je klíčová, takže je lepší se rozhodnout, že vám bude mít prospěch po zbytek vašeho života,“ říká Kumai. Abychom vám pomohli objevit plán péče o sebe, který vám bude sloužit po celá desetiletí, spojili jsme se s Reebokem odemknutým-nový program odměn, který vám poskytuje přístup k ještě více wellness essentials kurátorem dobře+dobrý a požádal Kumai, aby se podělil o její dlouhověkost poznatky.

„Říkám cestování častěji, přestaň žít svůj život pro ostatní lidi, začněte dělat věci, díky nimž se budete cítit úžasně, ignorovat to, co dělají ostatní, a najít místo studny, které pro vás funguje,“ říká Kumai. Mám to?

Přejděte dolů pro plán péče o samostatnost Kumai pro dlouhověkost a zkuste ji také přidat do své osobní rutiny.

1. Přijměte Shinrin-yoku aka lesní koupání

Dcera japonské matky, Kumai vyrostla a oslavovala tradiční japonské zvyky jako Shinrin-Yoku. „Shinrin-yoku je praxí koupání lesů a způsob, jak se spojit k přírodě, a snažím se to udělat-i když se to dívá na oceán nebo les,“ říká Kumai. Můžete to udělat každý den tím, že si vezmete 10 minut z přestávky na oběd, abyste se procházeli (není nutný žádný skutečný les nebo koupání).

A s touto představou o tom, jak dát čas přírodě, byste ji měli také použít jako okamžik, abyste si mohli dát čas sami sobě. „Prioritizujte sebe a svůj život-také si myslím, že čas je opravdu dobrý pro reflexi a všímavost,“ dodává Kumai. „Jsem často sám hodně, protože se mi to opravdu baví a život pro tebe opravdu nezačne, dokud se nezačnete pohodlně sám."

2. Čas spánku je nejlepší čas

Toto je vaše karta Go-to Bed-A-8 zdarma. Pamatujte si ty dospívající dny, kdy byste mohli spát celý den? Nyní máte šanci zasáhnout osobní spánek, tentokrát jako plnohodnotný dospělý.

„Nesnáším prasknutí bubliny někoho, ale největší tajemství dlouhověkosti, které jsem znal a studoval, je vlastně spánek,“ říká Kumai. „Hodinu osm hodin za noc, a pokud se omluvíte, pravděpodobně musíte přestat sledovat televizi.„To neznamená, že se nemůžete dostat do epizody nejnovějšího doc-zločineckého doc-nedělejte z něj binge.

3. Být vědom (ostatních a sebe)

Kumaiho poslední rada? Vždy se vyplatí vyřadit „já“ z péče o sebe. „Opravdu se snažím být více na vědomí ostatních a mám pocit, že když cvičíte dobré návyky a když jste dobrý člověk, cítíte se opravdu dobře a máte méně stresu,“ říká Kumai. „A když máte menší stres, celý život se opravdu začne zlepšovat."

Vzhledem k tomu, že stres byl potenciálně spojen s celou řadou problémů (od vašeho duševního zdraví až po zdraví střeva), může jeho odstranění z rovnice zefektivnit vše od vašeho pracovního dne do vašeho společenské. Jen jsme rozpadli tajemství péče o sebe?

Zaregistrujte se na Reebok odemknuté, nakupujte svůj oblíbený vzhled aktivního oblečení a připravte body, abyste vyšplhali na cestu přes úrovně, abyste vydělali kosmetické výrobky, fitness kurzy a další odměny-vše, co jsme kurátovali nás!

Spíš takhle

Přečtěte si více * Přesné kroky *, abyste si dali masáž obličeje s mini-tréninkem, přečtěte si další průvodce Lily Kunin, aby se přeplňovaná matcha svých snů Číst Přečíst více Toto jsou tahy Kelly Ripa pro zabijáky, přímo od ní, přímo od ní Trenérka Anna Kaiser

Ve spolupráci s Reebokem

Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré