Můžete někdy říct někomu jinému, že by měli vyzkoušet terapii? Odborníci na duševní zdraví váží

Zeptejte se sami sebe, jestli vědí, že se něco děje

Další klíčovou věcí, kterou je třeba mít na paměti, než požádáte někoho ve vašem životě, aby zvážil terapii, je, pokud jsou již vědomi obav, které vyvoláváte. Uznali, že mají těžké vyjádření svých emocí nebo že jejich pití se vymkne kontrole, například? Pokud ne, mohou se cítit „defenzivní a roh“ podle samotného návrhu na získání pomoci, říká Epstein. Dodává, že lidé, kteří jsou „vypracováni“, jak to bylo, někdo v jejich životě, aby šel na terapii, se cítil, jako by v této věci neměli mnoho vyjádření, a nakonec mají mnohem těžší čas spojovat se s proces.

Uvědomte si své znění

Jak je rozhodující léčba a jazyk, který používáte. Například, spíše než říkat: „Je s vámi něco špatného“, manželství a rodinný terapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT, vysvětluje, že místo toho můžete říct osobě: „Bojím se o vás a negativní dopad [problém s rukou] možná bude mít svůj život.„Říká, že musíte„ pocházet z místa péče tím, že se zeptáte, co potřebují, neřekněte jim.“

Vyvarujte se také patologizační termíny (jako je „Codependence“ nebo „narcismus“) nebo se snaží někoho diagnostikovat, říká Epstein. "Nepoužívejte proti nim jazyk terapie," říká. "To nepomůže.".„Epstein tvrdí, že to říká, že s nimi je něco špatného.

Totéž platí pro ohrožení, donucení nebo mít ultimátum, pokud jde o potenciální terapii někoho jiného. To je obzvláště důležité mít na paměti páry, abyste se ujistili, že jsou na stejné stránce a vidí terapii jako systém United Support, nikoli jako magická kulka pro průběžné problémy

Zaměřte se na potenciální výhody

Spíše než o tom mluvit z hlediska jejich deficitu (možná se zdají být příliš znepokojeni tím, jak se jejich děti ve škole dělají, nebo možná bojují s truchlícími významnými ztrátou), Epstein říká, že nejlepším postupem je vysvětlit jim je vysvětlit „Co by mohli získat nebo co by si mohli užívat při procesu“ terapie. Hirsch dodává, že terapie by měla být diskutována spíše jako způsob, jak získat další osobu, která je ve vašem týmu. „Terapie je podpůrný systém, nikoli mechanismus pro změnu,“ vysvětluje.

Pro někoho, kdo nikdy předtím terapii nezkoušel, se může zdát ohromující a dokonce trochu děsivé. Epstein však říká, že můžete člověku připomenout, že terapie je „místo, kde můžete nechat svou stráž dolů, vzít si pauzu ve svém dni a pomoci zjistit, co potřebujete pro vlastní soubor nástrojů pro duševní zdraví.“

Mluvte o svých vlastních zkušenostech

Dalším způsobem, jak do konverzace přivést terapii, je sdílet své vlastní pozitivní zkušenosti s terapií, pokud jste je měli. "Mluvit o terapii příležitostným způsobem to může opravdu destigmatizovat a normalizovat to," říká Hirsch. Můžete konkrétně pojmenovat způsoby, jak vám pomohl na vaší vlastní cestě duševního zdraví.

Nabídnout jim pomoci zahájit proces

Pokud se zdá, že někdo vnímavý k myšlence vyzkoušet terapii, mějte na paměti, že začít může být často skličující úkol sám o sobě. Nabídka poskytnout další pomoc při hledání správného terapeuta, včetně Epstein, říká, že žádá svého vlastního terapeuta o doporučení nebo doporučení.

Od CBT do EMDR je tam obrovská řada terapií a je to důležitý krok k tomu, aby zjistil, který z nich nejlépe vyhovuje jednotlivci. Klíčovými faktory, které jim pomáháte najít terapeuta, může být také nezbytné pro někoho, kdo by někdo viděl kulturně citlivým poskytovatelem, může být také třeba vzít v úvahu rasu, pohlaví, pohlaví, orientace, věk a/nebo náboženské příslušnosti. To bude zvláště užitečné, pokud někdo předtím vyzkoušel terapii a typ terapie nebo terapeut nevyhovoval jejich potřebám nebo potřebám.

Pokud mají zájem, ale váhají (nebo prostě čekají, až uvidíme správného terapeuta prostřednictvím svého poskytovatele pojištění), existují i ​​další mentální odrazové kameny, které mohou být užitečné, jako podcasty založené na terapii, knihy nebo aplikace mohou mezitím pomoci.

Samozřejmě, pokud se necítí připraveni nebo prostě nechtějí terapii vůbec vyzkoušet, Epstein varuje: „Na konci dne nemůžete někoho donutit, aby udělal něco, co není připraven dělat.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.