Může ten syrový mrkvový salát opravdu pomoci s hormony? Požádali jsme odborníka na výživu, odborníka na hormony a doktora, aby zvážil

Mezi vedlejší účinky dominance estrogenu patří příznaky jako PMS, těžké/bolestivé menstruační cykly, bolesti hlavy nebo nadváha kolem středního/boky, akné, ale stav není výlučný pouze pouze pro ženy pouze pro ženy. "Absolutně to může ovlivnit každého," říká integrativní zdravotnický odborník a specialista na hormony Jenny Branco. „Symptomy opravdu prosvítá, když progesteron, náš uklidňující hormon, který má být proti estrogenu, je nižší než hladina estrogenu.“

Podle zkušeností Bronco se dominance estrogenu stále více rozšiřuje. "Je to nejběžnější hormonální nerovnováha, kterou vidím, a stává se stále více a více kvůli tolika chemikáliím napodobujícím estrogen v našem prostředí, známém jako endokrinní disruptory," říká. „Nachází se v každodenních produktech, jako jsou plastové tupperware nebo lahve.“A Sara Gottfried, MD, autorka Hormonální léčba a Hormonální resetování diety, dříve řekl Dobře+dobře že „většina žen, počínaje věkem 35 let, rozvíjí dominanci estrogenu.“

Kromě toho, že pomáhá eliminovat přebytek estrogenu, „mrkev obsahuje antibakteriální, antimykotická a antimikrobiální vlastnosti, které jim umožňují působit jako přirozené antiseptické a antibiotikum ve střevě, bez všech nežádoucích vedlejších účinků,“ říká Branco, “říká Branco,“ říká Branco. A zatímco mrkev je zjevně hlavní postavou tohoto salátu ,, ostatní ingredience nabízejí také své vlastní výhody. "Kokosový olej a ocet pomáhají dále snižovat škodlivé bakterie v trávicím traktu, normalizují střevní bakterie, a proto znovu vyvážené hormony a podpora metabolického zdraví," dodává Branco.

Měli byste jíst syrový mrkvový salát každý den?

I když to může být tiktok virové a má hormonální výhody, naši odborníci smíchali recenze o tom, zda jíst salát každý den je pro vás dobré. Branco doporučuje konzistentně jíst syrový mrkvový salát jednou nebo dvakrát denně. "Může to pomoci otevřít tyto detoxikační cesty a bojovat proti hormonální nerovnováze," říká.

Nicméně, Dr. Rawls není tak jistý. "Všichni mají tendenci přehánět věci, zejména když něco dosáhne statusu„ trend “," říká. Mrkev je stěží jediným jídlem, které může pomoci odstranit přebytečné hormony. "Existují významné důkazy, že kelímková zelenina, jako je brokolice, květák, zelí a růžička, normalizují dominanci estrogenu estrogenu.“A jíst různé výživné potraviny je nezbytné pro celkové zdraví.

Rawls zdůrazňuje, že rovnováha je zde klíčová. "Mezi mé nejlepší tipy na vyvážení hormonů patří jíst dostatek bílkovin každý den, zůstat hydratovaný, pravidelné cvičení, správné zdraví střeva, snižování hladiny cukru v krvi a získávání nejméně osmi hodin spánku každou noc," říká. "S tím řekl, že jím mrkev téměř každý den a myslím, že antioxidanty jsou prospěšné, ale nezačal bych jíst miska z mrkvového salátu s očekáváním, že by to mohlo vyvážit mé hormony.“