Mohou potraviny skutečně posílit váš oběh (a způsobit, že se uvnitř cítíte v teple)? Zeptali jsme se RD

"Při konzumaci potravin, které pomáhají s vazodilatací, pomůže zlepšit průtok krve do vašich svalů, nemusíte se nutně cítit teplejší jen z toho, že je budete jíst," říká Michalczyk.

Důvodem, vysvětluje Michalczyk, je to, že existuje mnoho dalších faktorů, které mohou ovlivnit krevní oběh a způsobit, že se cítíte chladno, a jakékoli výhody, které byste mohli zažít z potravin vazodilatačních potravin. Například podmínky, jako je diabetes typu 2 a Raynaudova choroba a vedlejší účinky některých léků, mohou bránit průtoku krve a vést k chladným rukama a nohám.

Michalczyk říká, že vždy pocit chladu může také svědčit o nedostatku vitamínů B, zejména vitamínu B12, který je spojen s nízkou energií hladinou. "Pokud jsi byl trochu nedostatečný ve vitamínech B, jen některé z těchto [vazodilatorových] potravin to opravdu neopraví," potvrzuje. "Pokud si všimnete, že jste neustále chladní, bylo by chytré získat krevní test-zejména pokud jste už nějakou dobu neviděli svého lékaře.". To by byla nejlepší cesta k zjištění, co se děje s vaším oběhem, a nalezení skutečného řešení podporovaného lékařem."

Jak již bylo řečeno, i když možná budete muset po jídle plném vazodilatorových potravin ještě pravidelně doporučuje, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všichni, protože jsou všechny, protože jsou všechny, protože jsou všechny, protože jsou všechny extrémně živinami husté potraviny. "Musím hodit svetr a stále tyto věci jíst," přemýšlela. Mnoho vazodilatorových potravin má také protizánětlivé vlastnosti a jsou bohaté na antioxidanty, takže co nemiluje?

"Dobrou zprávou o těchto potravinách je, že je velmi jednoduché začlenit do vašeho každodenního jídla a občerstvení," říká Michalczyk. "Možná se to snaží jíst ryby dvakrát týdně na večeři.". Bobule jsou velmi jednoduché začlenit do jogurtu, ovesných vloček nebo jen občerstvení. U listových zelených je to tak jednoduché jako jejich vložení do smoothie, začlenění do salátu, nebo jen přidáním hrstky do míchacího smažení.“

Po konzumaci těchto potravin si nemusíte všimnout žádných změn v tělesné teplotě, ale můžete si být utěšeni, že pomáháte udržovat zdravé srdce, mozek a imunitní systém. "I když se nemusíte nutně cítit teplejší z těchto potravin, získáváte tuto výhodu z kontroly krevního tlaku, což doufejme, že pomůže zabránit budoucím onemocněním," říká Michalczyk.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.