Může vás pití cibule voda opravdu uzdravit z chladu nebo nemoci? Měli jsme odborníci zvážit virový lék

Brianna Wieser, RDN, LDN, Mayo Clinic-trénovaná dietology a životní styl lékařská předmět expert na MOBE, to odráží. "Abych byl upřímný, myšlenka pití cibule vody zní docela mimo phutting," říká. „Jak již bylo řečeno, zdravotní přínosy cibule jsou ve vědecké literatuře dobře zavedeny a kultury po staletí používají cibuli pro různé terapeutické účely.“

Zdravotní přínosy cibule

Zajímavé je, že cibule je jedním z nejstarších zdrojů potravy, které jsou pro historiky známy, přičemž jejich kulinářské a léčivé užívání bylo vysledováno až před více než 5 000 lety. Tento člen rodiny Allium byl používán jako posilovač chuti a od té doby se zvyšuje ke zdravé stravě a z dobrého důvodu z dobrého důvodu.

Zatímco zelená zelenina získává veškerou pozornost, bílá zelenina, jako je cibule, má své vlastní jedinečné výživy. Cibule je plná živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a další rostlinné sloučeniny.

"Nabízejí vitamin C, živinu, o které je známo, že podporuje zdravý imunitní systém, který je důležitý při boji proti viru nebo infekci," říká Tamburello. Cibule má také vysoký obsah draslíku, minerální a elektrolyt, který pomáhá vyrovnat tekutinu v těle, udržovat zdraví svalů a regulovat srdeční rytmy. Navíc cibule poskytují působivá množství B vitamínů B a B6, které jsou důležité pro růst buněk, energetické hladiny a optimální metabolismus.

Jedním z nejunikátnějších nutričních aspektů cibule je to, že jsou plné sloučenin organických rostlin včetně antioxidantů a flavonoidů, jako je quercetin, kaempferol a sloučeniny organosulfur. Ve skutečnosti vědci zjistili, že cibule obsahují 25 různých flavonoidů, což z nich činí jeden z nejvyšších zdrojů ve stravě. Tyto rostlinné sloučeniny jsou super účinné v boji proti škodlivým bakteriím, snižování zánětu a eradikaci volných radikálů v imunitních supervelmocích, které podpůrné cibuly pro tělo obklopují. Quercetin je také silným antihypertenzivem, což znamená, že může pomoci snížit a regulovat krevní tlak u osob s hypertenzí nebo chronicky vysokým krevním tlakem. Bylo také prokázáno, že chrání mozek, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě a jiným neurodegenerativním poruchám.

Výživová cibule má promítána do zlepšených zdravotních výsledků z mnoha různých úhlů. Sloučeniny rostlin na cibuli, které bojují s volnými radikály v těle. Jedna studie zjistila, že ve studijní skupině žen starších 50 let měli ti, kteří každý den jedli cibuli 20 procent.

Mezi další působivý výzkum cibule patří:

• Studie také ukázaly, že stravování cibule může pomoci snížit krevní tlak a cholesterol, zlepšit metabolický syndrom a dokonce regulovat hladinu cukru v krvi.
• Bylo prokázáno, že sloučeniny organosulfuru na cibuli mají vlastnosti snižující rakovinu.
• Bylo také zjištěno, že příjem allium, včetně cibule, snižuje riziko karcinomu kolorektálního karcinomu, rakoviny vaječníků a rakoviny žaludku.
• Studie na zvířatech také ukázaly, že cibule mají ochranné účinky proti respiračním a alergickým poruchám.

Cibule může dokonce pomoci vašemu zdraví střeva (vážně, co nemohou dělat?). Jak vysvětluje Wieser, „cibule obsahují prebiotické vlastnosti, které podporují rozmanitý střevní mikrobiom, o kterém je známo, že téměř každý systém našeho těla [pozitivně] dopad.„Tyto prebiotické vlastnosti pocházejí z rozpustného vlákna, které cibule obsahují, také při zdravém trávení.

Měli byste začít pít cibulovou vodu?

Takže dělat všechny tyto zdravotní výhody znamenají, že byste měli zastavit cokoli, co děláte, a okamžitě vyšlešt nějakou cibulovou vodu?

Jednou důležitou věcí, kterou je třeba vědět, je, že pokud jde o živiny a sloučeniny rostlin, některé jsou rozpustné ve vodě, zatímco jiné jsou rozpustné tuky. To znamená, že tyto živiny se rozpouštějí buď na roztok na bázi vody nebo na tuku, který nakonec absorbuje tělo. Takže například, pokud jste snědli salát plný zdravých vitamínů rozpustných v tuku s tukem bez tuku a žádný jiný zdroj tuku, vaše tělo by na tyto mocné živiny chybělo.

Pokud jde o cibuli, všechny flavonoidy jsou rozpustné ve vodě, stejně jako vitamíny B, vitamín C a všechny minerály včetně draslíku. To znamená, že cibule voda je v tomto ohledu přinejmenším na trati, takže když jsou cibule ve vodě, vyluhovají tyto živiny do vody, aby vytvořily nápoj bohatý na živiny, který může mít pozitivní dopad na vaše zdraví.

Je však nezbytné podívat se na celý obrázek. „Navzdory zdravotním výhodám cibule má schopnost našeho těla uzdravit a zotavovat se z nemoci daleko Více společného s našimi každodenními návyky životního stylu, jako je celková výživa, fyzická aktivita, spánek a stres, než pít sklenici cibulové vody, když se cítíme nemocní, “říká Wieser.

Při pohledu na trend z hlediska bezpečnosti sdílí Tamburello: „Pití cibule vody představuje jen málo riziko pro ty, kteří jsou zvědaví, že ho otestují, je však důležité navštívit lékaře, když se necítíte dobře, abyste se zajistili Zdravotní potřeby jsou plně řešeny léčbou založenou na výzkumu.“

Takže zatímco cibule voda určitě neublíží vašemu zdraví, neexistuje „žádný výzkum, který by podporoval účinnost cibulové vody při překročení regenerace z RSV, infekcí sinusů nebo nachlazení,“ říká Tamburello. Je také důležité si uvědomit, že Tiktok byl v minulosti centrem pro dezinformace zdraví, takže stejně jako u všech zdravotních tvrzení, které vidíte na sociálních médiích, nezapomeňte provést svůj výzkum.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.