Brooke Siler říká, že můžete dělat Pilates, když chodíte. Tady je, jak

Pokud projdete celebrity Pilates Guru Brooke Siler na ulici, určitě si toho všimnete. A ne proto, že je to šest stop jedna super-fit zrzka.

Zatímco všichni ostatní se snaží pracovat s posmívanými rameny a hlavami přilepenými na ostružiny, Siler se nakloní mírně dopředu, vytáhne její břicho nahoru a dovnitř, zvedá hrudník vysoko a násilně tlačí z druhé špičky s každým krokem s každým krokem.

Můžete ji dokonce chytit, když jde o hvězdy metra do boku. Vážně.

Proč? Dělá Pilates, když chodí.

"Myslíme na Pilates jako na cvičební techniku, ale je to opravdu metodika pohybu," říká Siler. Možná během dojíždění nebudete moci cítit popálení upoutávky, ale můžete si přijmout „vědomí Pilates“, takže i při chůzi zapojujete svaly a prodlužujete své svaly a prodlužujete se.

"Změníte své držení těla, což automaticky mění způsob, jakým se vaše oblečení hodí," vysvětluje Siler. "Cítíte se lépe a budete více tónovány, protože aktivujete své svaly.".„Navíc jí to brání (a možná všem kolem ní), aby se nudila.

Zde jsou tři ze Silerových způsobů, jak dělat Pilates, když chodíte. Jedno varování: Nezkoušejte to v patách.

1. Naklonit se jako jeho větrno. Siler říká, že zaměstnává „mírné dopředné hřiště“ asi 5 nebo 10 stupňů. Přinutí vás to přitáhnout abs dovnitř a nahoru.

2. Představte si, že vaše kalhoty padají. Když chodíte, zaměřte se na tažení břicha a stran pasu dovnitř a nahoru, pryč od kalhot, čímž se váš pas co nejmenší. Spousta svalů bude muset vystřelit a vaše horní část těla se prodlouží. Mělo by to vypadat jako „Páni! Jsem tak vysoký, moje kalhoty spadnou, “říká Siler.

3. Postavte si nohy (a vypněte). Klíč je vzorování nohou. Zaměřte se na své paty nejprve a pak se ujistěte, že sledujete na vnější části nohy, dokud nebudete tlačit, ze druhého metatarsal (základna vaší druhé špičky). Pokaždé, když vstoupíte, odtlačte chodník pryč, jako by to byl mechanický běžecký pás. To vystřelí vaše hamstringy a glutes.

Po chichotaném briefingu se Silerem jsem se rozhodl vyzkoušet techniky. Cítil jsem, jak se mé svaly tolik zapojí, že bylo těžké s tím zůstat pro více než několik bloků.

Cítil jsem se trochu sebevědomý a přemýšlel, jestli si každý dokáže spatřit můj protáhlý trup, když jsem se odrazil od metatarsl. Pak mě prošel muž se dvěma obřími nákupními taškami a zvedal je nahoru a dolů jako váhy, když chodil. (Přísahám!) Usmáli jsme se na sebe a naštěstí moje kalhoty nespadly. -Lisa Elaine se konala

Pro více tipů nebo tříd navštivte Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., v Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com