Znuděný bicepskými kadeřemi? Místo toho zkuste toto 20minutové trénink tanečníků

Pro trénink Pryce's Dancer Arm začnete několika tahy, abyste zvýšili srdeční frekvenci a aby vaše svaly pěkně a teplé. "Zadní část těla, přední část těla, paže, všechno je zde spojeno, takže budeme chtít zahřát celé tělo, než zabijeme ty ruce," říká Pryce. Jakmile to uděláte, strávíte dalších 15 minut prací rukou do rytmu hudby.

Jak si uvědomíte během prvních několika minut, „ zabíjí, " ona říká. I když můžete získat nějakou vážně dobrou práci bez váhy vůbec, můžete také vzhůru se sadou vážených pásů paže a některými lehkými hmotnostmi (i v každé ruce držíte láhev s vodou nebo polévku)). Pohyby primárně zacílí na vaše paže, ale stejně jako jakékoli dobré trénink tanečnice, budete to také cítit ve svých nohou a jádru ... a nakonec vaše srdce bude závodit.

Chcete -li to vyzkoušet sami, pop na svůj oblíbený seznam skladeb a stiskněte hru na videu výše. Budete se cítit silnější všude (ale zejména v náručí).