Zvyšte svou koordinaci a sílu celého těla pomocí Ettlebell Cleans

Jak správně čistit Kettlebell

1. Začněte s konvicí na zemi a mezi nohama.
2. S vašimi boky se ohýbali a krk, záda a páteř přímo zadržovali konvici za roh s dlaní směřující k tělu.
3. Po celou dobu udržujte loket proti své straně (jako byste drželi kabelku pod paží), pojďte boky dopředu a stiskněte glutes a přiveďte konvici rovnou nahoru do těla. Kettlebell by měl zůstat po celou dobu blízko.
4. Když přijde kettlebell, vplížte ho kolem zápěstí (jako byste se zapínali bundu), takže spočívá na zádech na zápěstí v poloze stojanu. Vaše zápěstí by mělo být po celou dobu rovné.
5. Zatlačte kettlebell zpět a vraťte se do výchozí polohy.

Poznámka: Vždy je dobré začít pomalu s lehčími váhami, dokud nedostanete pohyby dolů.

Dostat se do houpačky věcí-získejte to?-S těmito tréninkem z paže. Ale předtím, než to uděláte, možná si vyzvedněte tento magickou high-tech kettlebell, což je v podstatě šest konvic v jednom.