„Hniloba postele“ se může cítit skvěle, ale dělat to příliš často se může pohrávat s vaším spánkem

Často existuje psychologická složka k hnilobě postele, která stojí za to prozkoumat také

Hniloba postele byla účtována jako způsob, jak se vyrovnat s úzkostí a depresí, ale podle DR. Dasgupta, opírající se o to, protože vaše primární forma samoobsluhy může ve skutečnosti zhoršuje úzkost a deprese, částečně tím, že vás izoluje od ostatních a zabrání vám provádět jiné postupy péče o sebe, takže stojí za zvážení proč Za hnilobou postele. Pokud zjistíte, že důvodem je to, že se cítíte úzkostně nebo depresivní-ne jen proto, že jste potřebovali trochu prostojů v pohodlném místě-může být vyplatí prozkoumat další mechanismy zvládání, jako je cvičení nebo terapie, nebo zvážit oslovení duševního zdraví Profesionální pro podporu.

Získání kvalitního zavřeného oka je také velkou součástí vyvážení vašich nálad a dalším důvodem, proč si uvědomit, kolik času strávíte hnilobou postele. „Pokud ležíme celý den v posteli, zvláště důsledně, nezabýváme se ostatními činnostmi, které jsou také prospěšné pro spánek, jako je pohyb, sluneční světlo a vycházení ven,“ říká Dr. Holliday-Bell. Ona a Dr. Dasgupta také doporučuje žurnál a udělá čas pro přátele a blízké. „Miluji ten sentiment převzetí kontroly nad péčí o sebe a část toho se oddává spánku a odpočinku, ale musíte být opatrní v tom, jak to děláte, protože to nechcete, aby to vytvořilo následné efekty,“ říká Dr. Holliday-Bell.

Fyzické být v posteli celé hodiny na konci může také způsobit různé bolesti a bolesti z toho, že se nepohybují svaly dostatečně, podle Seema Bonney, MD, Sleep Doctor Matrace Firma, která má také zázemí v pohotovostní medicíně.

Jak často se můžete hnit, aniž by se to stalo problémem

Upozornění spoileru: Neexistuje zde žádné magické číslo, ale je nejlepší udělat hnilobu postele výjimkou, nikoli pravidlem, pokud jde o vaši rutinu péče o sebe. „Při pohledu na to z hlediska spánku a svalu si myslím, že to omezení na dvě nebo tři hodiny jednou za několik týdnů [je nejlepší],“ říká Dr. Bonney.

Pokud tedy potřebujete občasný den mezi listy k dobití, jděte na to, ale pokud máte náladu na prodloužený čas TV nebo horizontální chill-time častěji než ten, zvažte přesunutí polštářů a přikrývek na gauč a nastavte tam, aby chránil vaše zavřené oko.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.