Staňte se válečníkem z ranního tréninku s těmito 6 tipy z zakladatelů tónu

Po vás (konečně!) Přestaňte stisknout tlačítko Snooze a vytáhněte se z postele, další bitva se transformuje z Groggy na úplně Gung Ho o vašem ranním cvičení. Naštěstí to tónujte zakladatelé Karena Dawn a Katrina Scott jsou mistři v tom, aby zůstali pod napětím v a.m., A mají tipy, které můžete použít k jeho zabití během svého raného potu.

Dynamická série bikin dynamického duo-whose 2018 je oficiálně otevřena pro registraci a začíná 7. května!-Milujte ráno, protože jej používají k upřednostňování jejich zdraví. (A pro Scott, který právě oznámil své těhotenství, nyní prospívá zdravému blahobytu také.)

Pokud bojujete s maximalizací svých ran, ale chcete, aby se to změnilo, zaměřte se na vývoj těchto oh-tak důležitých návyků od odborníků, kteří to fungují každý den.

6 zvyšuje tóny, které zakladatelé říkají, že vaše a.m. potit seshes.

1. Nastavte si alarm, aby odešel o něco dříve

Podle těchto dám vám nastavení alarmu o 30 až 60 minut dříve poskytne čas na to, abyste se skutečně probudili a uvolnili se do dne před cvičíte (a budete mít také spoustu času na cvičení). „Důležité je, aby se vaše tělo ráno pohybovalo, takže jsme rádi procházeli krátkou procházkou s naší kávou: 10 minut od vašeho domu a 10 minut zpět,“ říká Scott.

2. Získejte kávovar s časovačem

Když už mluvíme o kávě, můžete být ochotnější vstát z postele, pokud je vaše vaření připraveno a čeká na vás-tak investujte do stroje, který to dokáže pro vás. „Nic nás nepřijde a na něm jako vůně čerstvě vařené kávy. Předtím jsme nastavili časovače na naše kávovary. Tímto způsobem můžeme vyskočit z postele a začít popíjet před tréninkem, “říká Scott.

Zkopírujte jejich směs espressa se stříkáním mandlového mléka-a nezapomeňte také hydratovat,. „Vždycky se ujistíme, že ráno pije hodně vody. Když se probudíte, vaše tělo je dehydratováno, tak začněte usrkat hned."

3. Dejte si alarm přes místnost

Uložení telefonu nebo alarmu po místnosti, zatímco spíte, vás nutí, abyste vstali z postele, abyste jej vypnuli, přirozeně odradí váš zvyk odložení, což vás může unavit po celý den. „Zkuste tento trik, když začnete svou cestu stát se ranní osobou. Opravdu to funguje, “říká Dawn. „Jakmile jsi na nohou, váš tělo se začne probudit a po dni se dostanete."

4. Jezte štíhlou, čistou a zelenou snídani

Ať už jíte před nebo po tréninku nebo po tréninku, pohánění těla zdravými potravinami je nutností. „Rádi začneme svůj den vanilkovým latte koktejlem nebo jídlem připravit trochu banánového arašídového másla přes noc oves,“ říká Scott. A to, co jíte po potu sesh, je stejně důležité, říká Dawn. „Po tréninku doplňujeme smoothie nebo palačinky vyrobené s naším čistým, rostlinným, bez GMO tónem proteinu. Protein posílí váš metabolismus a pomůže vám vytvořit krásné, štíhlé svaly."

5. Vytvořte plán cvičení, který milujete

Když znáte svou každodenní rutinu, je mnohem snazší se probudit-zejména když si opravdu užíváte to, co dostáváte. „Plánování tréninku předem-rádi to v neděli dělají!-Drží se zodpovědných, “říká Scott. Ať už se zaregistrujete do tříd se svými přáteli nebo se chystáte na běh, vědět, co je na vašem denním seznamu úkolů, vám pomůže rozdrtit vaše cíle.

6. Mít mini meditační sesh před tréninkem

Trávit čas meditací a přemýšlením o tom, čeho přesně chcete dosáhnout z tréninku-a udělejte to samé po skončení. „Meditace byla pro mě tak neuvěřitelně uzemňovací praxe. Každé ráno trávím čas uklidňováním mysli a poslouchám své tělo, “říká Dawn. „Než začnu, obvykle si vyberu téma nebo nastavím záměr pro svou praxi. Tímto způsobem se v tu chvíli a po celý den musím zaměřit."

Zde jsou tři tahy, které zvládněte pro velké sochařství, přímo z tónu. Nebo, získejte několik zdravých tipů pro stravování na letišti, od Scott a Dawn.

iframe.Instagram-média