Barre versus Pilates, který vám dává lepší cvičení?

Jak to funguje v těle:

Barre posiluje svalové skupiny opakováním. "Děláme až 70 push-upů v intervalech po celé třídě Barre, něco, co jsem si nikdy nemohl představit, že dělám dříve," říká. Meehan pracuje v tandemu s fyzioterapeuty, říká, že cvičení metody barových metod je určena k ochraně těl klienta přesčas. "Například flexory většiny lidí jsou pevné od sezení na židli celý den," říká. „S vedením PTS se ujistěte, že zahrnuje pouze jedno cvičení na ohýbané kyčle na třídu a vždy ho sledujte s úsekem. Tento proces spíše posiluje než rozkládá tělo.“

Cítíte, jaké je trénink Barre pro sebe:

Co je Pilates?

Pilates byl vyvinut německým kulturistou Joseph Pilates, zatímco pracoval jako řádně během první světové války. Říká se, že využil odpor vytvořený nemocničními lůžkami jeho pacientů k posílení svých svalů podél jejich cesty k uzdravení. Ačkoli on sám nebyl tanečnicí, cvičení apelovalo na taneční komunitu jako způsob, jak posílit a prodloužit jejich svaly, zlepšit sílu a zotavit se z zranění. Pilates lze provádět ve třídách skupin i prostřednictvím soukromé výuky.

Stejně jako Barre je Pilates s nízkým dopadem a soustředí se na cvičení síly/flexibility. Na rozdíl od Barre se obvykle provádí na podložce, židli a různých přístrojích včetně populárního reformátoru Pilates. Zdůrazňuje během praxe použití dechu a zaměřuje se na spojení mezi myslí a tělem, když se pohybujete s neuvěřitelně velkou pozorností k formě.

Klasický Pilates dodržuje původní strukturu stanovenou jeho tvůrcem, zatímco modernější formy se vyvinuly tak, aby zahrnovaly rychlejší toky, přechody a příslušenství, jako jsou kapely a kotníkové hmotnosti.

"Je to trochu atletičtější a náročnější, ale přesto stále kontrolované a přesné," říká zakladatelka Forma Pilates Liana Levi o svém současném studiu Pilates Studio. "Stále ztělesňujeme devět principů dýchání, koncentrace, kontroly, soustředění, přesnosti, vyváženého vývoje svalu, rytmu a toku, pohybu těla a relaxace. Prostě je děláme trochu kořeněnější.“

Jak to funguje tělo:

Všechna cvičení Pilates začínají od jádra. "Pracujete to 100 procent času a zapojujete hluboké vnitřní svaly, které obvykle nepracujete v jiných typech cvičení," říká Levi. Přesto je Pilates tréninkem s plným tělem, využívající velké rozsahy pohybu a posilování glutes, pánevní dno, příčné břicha a další. Cvičení se nechce provádět na únavě celého těla (i když současní pilates mohou posunout linii dále než klasický Pilates.) „Poskytuje lepší zarovnání, držení těla a delší, silnější svaly,“ říká Levi.

Jděte do toho, vyzkoušejte Pilates s touto 10minutovou rutinou:

Takže který z nich byste si měli vybrat?

Není divu, že pokud jde o Barre vs Pilates, Meehan i Levi cítí, že jejich forma cvičení je ideální pro každého. "Mám klienty na konci 70. let i klienty ve svých 20 letech," říká Meeham. "Ať už rehabilitujete konkrétní zranění, nebo jen hledáte dobré cvičení, platí to pro potřeby většiny lidí.".“Levi říká, že Pilates těží těm, kteří jsou hypermobilní, těsné nebo zraněné, stejně jako ty, kteří jsou zdraví a fit a chtějí jen zlepšit svou základní sílu.

Bare i Pilates mají vyvinout silné svaly a dobré držení těla při ochraně kloubů a oba lze provést ve skupinovém nebo soukromém nastavení s poblíž instruktora, aby vás opravili.

Nakonec se váš výběr cvičení bude preferovat. Dáváte přednost menším pulzujícím pohybům, která se provádí k únavě? (Barre) Nebo máte rádi cvičení, které zahrnuje širší rozsah pohybu? (Pilates) Rádi se přesunujete k hudbě? (Barre) nebo dáváte přednost po dechu s více přístupem k mysli těla? (Pilates)

Nejlepší způsob, jak zjistit, který se vám nejvíce líbí: Vyzkoušejte obě formy cvičení. Je to tak jednoduché!

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.