Berete kurkumu * doplněk *? Proto byste to měli zvážit

Kromě toho, že si nejste zcela jisti, zda byste měli vyslovit první „r“ nebo ne, je toho hodně, co je třeba rozbalit, pokud jde o protizánětlivé potlačení koření, které je jako kurkuma, co vlastně dělá pro vaše tělo a jak přesně jej použít.

Přestože Instagrammery všude usilují o svou zeleninu v kurkumě, šlehají ji do latte a mísí ji do smoothies, Nick Bitz, ND, hlavní vědecký ředitel společnosti YouTheory®, říká, že ve skutečnosti existuje několik důvodů, proč byste se měli rozhodnout pro doplňky nad potravina.

"První důvod se zabývá účinností," Dr. Bitz vysvětluje. „Typ kurkumy použité v kulinářských jídlech je asi čtyři procenta kurkuminoidů, zatímco typ kurkumy použité ve většině doplňků je 95 % kurkuminoidy.„Pokud poškrábáš hlavu a přemýšlíš, co to sakra je kurkuminoid, FYI jsou to aktivní sloučeniny v kurkumu, které mu dávají všechny své zdravotní přínosy (a zlatá barva).

„Typ kurkumy použité ve většině doplňků je 95 procent kurkuminoidů. Doplňky jsou tedy téměř 20krát koncentrovanější než potraviny."

Druhý důvod se zabývá absorpcí. „Když je konzumována v jídle, kurkuma je rychle rozbitá a jen velmi málo dosáhne krevního řečiště,“ říká.

Chcete -li se ujistit, že za své peníze získáváte nejvíce třesk. BITZ doporučuje užívat doplňky, jako je vzorec Extra síly YouTheory®, protože kombo super koncentrovaného kurkumového extraktu a černý pepř má potenciál pomáhat posílit hladinu kurkuminoidů v krvi o 2 000 procent.

Stručně řečeno, musíte jíst mnoho kurkumy, aby získal tento druh výhody prostřednictvím jídla. Špatná zpráva pro váš zlatý zvyk. Skvělá zpráva pro nezbarvení všech vašich hrnků žluté.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o výhodách kurkumy, na které budete chtít.

Pozadí

Kurkuvka byla v podstatě navždy-je to data použití až před téměř 4 000 lety, ale teprve nedávno získal odznak superpotraviny. Dr. Bitz Atributy Turmeric zvyšuje popularitu pro hmatatelné výhody kurkuminoidů, které byly spojeny se zlepšením zánětu, zdraví kloubů, zdraví kůže, zdraví mozku, zdraví jater, imunitou, mikrobiomem a dalšími.

„Myslím, že lidé jsou zpočátku přitahováni k humbuku a mystice obklopující kurkuma, ale stávají se oddanými uživateli, když zažívají z první ruky, jak mocné mohou být tyto koncentrované extrakty,“ říká Dr. Bitz. Takže to, co velmi dobře mohlo začít, když se šílenství Instagramu změnilo v plnohodnotnou posedlost starodávnými silami, které má.

Kurkuma výhody

Možná vás zajímá: co přesně jsou tyto životy měnící #blessings, které proměňují skeptiky wellness na denní kurkuma? Podle DR existují tři hlavní výhody. Bitz.

První je, že se zaměřuje na hlavní regulátor zánětu v těle, nazývaný NF Kappa B. Zní to jako sororita, ale je to opravdu klíčová součást omezující účinky zánětu v těle. PSA: Vědci věří, že zánět nízké úrovně je podle DR jednou z nejvíce rušivých sil v těle. Bitz, tak omezující, že je to def dobrá věc.

Druhým je, že kurkuma zvyšuje antioxidační kapacitu těla. „Kurcuminoid […] může pomoci neutralizovat volné radikály a také pracovat na stimulaci vlastních antioxidačních enzymů těla,“ říká Dr. Bitz.

A zatřetí, kurkuma se tradičně používá k podpoře zdraví jater. „V Japonsku je kurkuma ceněna za své pozitivní účinky na játra a je široce používána pro kocovinu. Nový a vznikající výzkum začíná v této oblasti potvrdit potenciál kurkumy, “říká. Tři zdraví za to, že máte několik chladných, a další den se stále cítí jako vaše nejzdravější já.

Jak to použít

Opravdu nemusíte brát kurkumu dlouho, abyste začali prožívat výhody. „Zjistil jsem, že jednorázová dávka před nebo po cvičení může pomoci minimalizovat příznaky nadměrného pohledu,“ říká. Ale zjevně se budete cítit silnější účinky, pokud to budete i nadále pravidelně brát.

Říká Dr. Bitz, „Když používáte kurkumu jako každodenní doplněk, může transformovat vaši vnitřní fyziologii tak, abyste vyjadřovali zánět optimálně nebo zdravě.„Navrhuje, aby si vzal gram denně, ale je bezpečné konzumovat ve velkých dávkách-dokonce až 12 gramů denně, pokud je to vaše věc.

„Kurkuma není nic jiného než nutriční zlato,“ Dr. Bitz říká. „Rychle se ukáže, že je jedním z nejdůležitějších botanik, které máme k dispozici pro podporu zdraví celého těla.„Jak je to pro nějakou chválu zlaté hvězdy?