Po tréninku stále spalujete kalorie?

Jinými slovy, vaše super-inmart tělo dělá vlastní cvičení na buněčné úrovni, opravuje poškození, které jste způsobili, a potřebuje pro to energii.

Nemluvě o tom, že když stavíte svaly, vytváříte více metabolicky aktivních svalových buněk, což vede k dalšímu popálení kalorií 24-7.

Která tréninky stimulují?

Vzhledem k tomu, že oprava svalů hraje tak obrovskou roli, trénink odporu, který klade důraz na svaly, je vaše nejlepší sázka. Začlenění tréninku odporu do formátu tréninku s vysokou intenzitou je často nabízeno jako nejvíce tréninkové trénink. A i když existují důkazy, které to podporují, existuje také mnoho odborníků, kteří tvrdí, že jeho účinnost je přehnaná.

Skutečný klíč, říká, že Williams dělá něco, pro co je uber intenzivní vaše tělo. „Funguje to pouze tehdy, když to vaše tělo staví do pozice, na kterou si není zvyklý,“ říká. Takže pokud zvedáte závaží, musíte jít těžší, než byste normálně. Pokud sotva dokážete provést pull-up, může být efektivní banda; Pokud můžete vyrazit 50 podobné omáčce, přidejte nějakou váhu. A pohybovat se.

Když už mluvíme o intenzivních, jedná se o nejtěžší tréninkové třídy v New Yorku. A poté nezapomeňte na pěnu.