Ignorujete nejúčinnější kardio stroj v tělocvičně?

Maynard říká, že existuje spousta úžasných důvodů, proč budete chtít udělat linii pro stroj a začít stoupat pro své kardio.

„Zvyšuje a vše utáhne, spaluje spoustu kalorií a je snazší na kolenou."

Schodiště pracuje vaše glutes, stehna, čtyřkolky a telata, zatímco na vaše klouby vyvíjí menší tlak než běžící pás, vysvětluje. „Můžete také pustit úchyty a udržet hrudník vysoko, což zvýší sílu jádra a zapojit vaše stabilizátory."

Pro skvělé cvičení se zaměřte na 20-30 minut lezení. Chcete zacílit na svůj zadek ještě více nebo jít na výzvu? „Můžete také udělat procházku po narušení na každém kroku, udělat každý další krok, abyste skutečně zapojili glutes,“ říká Maynard.

Je čas na šněrování tenisky návratu a lezení.

Zvýšení srdeční frekvence je opravdu dobré pro vaše zdraví-jen se ujistěte, že nepřeváhujete svůj příjem kardio nebo vynecháte na těžkých váhách.