Třída podvodní jógy v Dubaji mi pomohla najít vnitřní mír po rozchodu

Abychom to vyjasnili, samotná třída není pod vodou: spíše se odehrává v akváriu Lost Chambers, v místnosti skleněných oken od podlahy ke stropu a představuje některé z nejkrásnějších mořských životů, jaké jsem kdy viděl. Think: Stingrays, řada barevných ryb a dokonce i několik typů žraloků. Zdálo se, že čistá modrá voda pokračuje navždy a slabé osvětlení mě přimělo cítit se, jako bych byl ve středu oceánu. Klid životního prostředí mě uklidnil. Všechno v mém světě v reálném životě se cítilo daleko, včetně mého bývalého, našeho problémů a všech mých úzkostných myšlenek. No, dokud se třída skutečně nezačal, to je.

Třída se zaměřuje na kombinaci světelného toku a cvičení na dechové práci s důrazem na to, jak se cítíme v našich tělech po celou dobu. Vzhledem k tomu, že moje tréninky jsou obvykle řízena výsledky, tato praxe znamenala moji první zkušenost, že jsem byl povzbuzen, abych hluboko prohlédl do mých pocitů. Zatímco záměrem dělat jógu pro úzkostnou léčbu je starosti, můj instinkt byl ještě utéct. Místo toho jsem však poslouchal radu instruktora, abych se nechal dýchat hluboce a prozkoumat během póz, každý držel každý o něco déle jako prostředek k práci na formě a dýchání, spíše než jen projít pohyby, což je v podstatě všechno bych na tom Dělal jsem v mém skutečném životě od rozchodu.

Zatímco hluboce drží pózy a dýchám. "Jediným způsobem, jak najít ticho, je opravdu sedět s vašimi emocemi," říká Huda, učitel jógy. "Pokud vaše mysl závodí, bude také vaše tělo.".„Zřídka věnuji úmyslným časem svým myšlenkám a místo toho raději odvrátím od nich, a tov však běh od mých pocitů zjevně mě nikam nedostal. Pocity se vždy objevily, někdy s ještě větší intenzitou, po mých pokusech o jejich pochování. Rozhodl jsem se tedy věřit Hudě a postupovat podle jejích pokynů, abych zjistil, zda cítím, že moje úzkostné pocity by mohly snížit držení, které nad mnou drželi.

Zavřel jsem oči, hluboce vydechl (osm se počítá, osm se počítá) a naladil jsem se na to, co jsem cítil-konkrétněji, která část mého těla cítila ten pocit nejintenzivněji.

Po dýchání nás Huda povzbudila, abychom si představovali teplou záři světla obklopující pocit a vytáhli ho z našeho těla, zatímco jsme vydechli. Po šesti až osmi případech jsem se úplně uklidnil.

Zatímco moje úzkostné žaludeční motýli a palba vnitřních otázek po třídě úplně nezmizely, staly se mnohem snesitelnější. Navíc si uvědomuji, že i když nemůžu ovládat své emoce přímo, já umět práce na jejich porozumění-což je tak produktivní než ignorování a dokonce i běh z nich, bylo téměř měnící se život. Během zbytku cesty jsem pokračoval v dýchání hluboce a soustředěním na dávání mých emocí. Roste jsem, abych pochopil, že to, jak se cítím, nemusí být pohodlné, ale je to určitě normální a také ne navždy.

Nyní, když si všimnu, že jdu dolů králičí dírou pochybností a -snižující se, snažím se vzpomenout si na radu Hudu, abych zpomalil. Odpouštím se, hluboce dýchám a uvolním jakékoli emoce, které v té době držím rukojmí. A abych byl upřímný, často to funguje.

Ne na trhu s jógou pro výhody relierování úzkosti? Nalezení praxe ve městech v zahraničí může také pomoci podpořit komunitu-ať už jste uprostřed výletu po celém světě nebo zřízení obchodu v Paříži na několik měsíců.