Podle bylinkáře zmírněte bolestivost tréninku s těmito 5 bylinkami pro bolestivé svaly

Kromě Sumy a kurkumy Ayales také doporučuje používat Cordyceps (42 $) v kombinaci s těmito dvěma nebo nezávisle. Podle Ayales bylo zjištěno, že Cordyceps pomáhá tělu využívat kyslík efektivněji. Když cvičíte, vaše svaly pracují tvrději a potřebují více kyslíku, aby rozložily glukózu a vytvořily „palivo“ pro vaše svaly, známé také jako adenosin triphosfát (ATP).

A pokud vaše tělo nemůže získat tolik potřebný kyslík dostatečně rychle, dostupná glukóza se změní na kyselinu mléčnou, která se obvykle cítí jako kombinace svalů hořící, únavy a křeče současně. (Pokud jste někdy provedli intenzivní cvičení sprintu, víte přesně o čem mluvíme.) Takže konzumace Cordyceps před tréninkem může pomoci zlepšit váš výkon.

Pro další podporu zkuste tyto byliny a adaptogeny spárovat s potravinami bohatými na hořčík, jako jsou banány, mandle a luštěniny, a zdravé tuky, jako je syrový kokosový olej, surový lněný olej a sacha inchi. Můžete si s nimi vytvořit koktejl nebo horkou ovesnou misku a podle toho, co si vyberete, jen víte, „jsou to všechno velké udržovací síly k vyjádření těchto rostlin,“ a pomůže předcházet únavě a bolestivosti svalů, podle Ayales.

Další adaptogen Ayales doporučuje pro únavu a bolestivost svalů je Maca (13 $), což uvádí, že je to skvělé pro ty, kteří potřebují energii a pomáhají při zotavení. Ale protože to zvyšuje testosteron, Ayales radí těm, kteří jsou těžký estrogen, a těm, kteří mají příliš mnoho testosteronu, aby se ji zdrželi pro energii, pokud nechtějí zvýšit hladinu testosteronu.

Po tréninku Ayales navrhuje Rhodiolu ($ 15), aby vaše svaly a klouby poskytly další TLC. „Rhodiola je také fantastická pro zotavení svalů, vyhoření nadledvinek nebo kohokoli, kdo žije v reakci na boj nebo letu příliš dlouho a chystají se mít emocionální kolaps,“ říká Ayales, protože nejen to pomůže uvolnit vaše svaly, ale může to také pomoci zlepšit vaši náladu, říká.

Byliny mohou pomoci zlepšit únavu, ať už ze života nebo cvičení, ale Aales poznamenává, že je důležité pochopit, odkud bolest přichází, protože někdy dočasná bolest může být vedlejším účinkem něčeho většího. „Byliny nebudou fungovat jako bandaids. Je to tak jednoduché."

Byliny pro bolavé svaly

Anima Mundi Suma Root Powder - 25 $.00

"Je to velmi energizující, je to uzemnění, uklidňující a zabraňuje vyhoření nadledvinek, které jsme mohli všichni použít právě teď jen pro pravidelný stres," říká Ayales. Vysvětlila také, že SUMA je přirozený afrodiziakum, který vám pomůže získat vaše mojo a energii současně. "Je to opravdu skvělý obecný tonikum a opravdu to brání, více než cokoli jiného, ​​spasmodický účinek svalu po tréninku.“

Kupuj teď

Anima Mundi Cordyceps Houba prášek - 42 $.00

Vezměte Cordyceps sám před a po tréninku nebo jej zkombinujte se SUMA a kurkumou, abyste mohli sklízet všechny výhody a zotavení, říká Ayales.

Kupuj teď

Anima Mundi Organic Heirloom Turmeric - 17 $.00

Smíchejte kurkumu s SUMA a/nebo Cordyceps, abyste zmírnili jakoukoli svalovou těsnost a bolavé klouby, které můžete zažít, podle Ayales.

Kupuj teď

Anima Mundi Maca - 13 $.00

Tato bylina bohatá na živiny bude podporovat celkovou pohodu, může to pomoci zlepšit vaši náladu a poskytne vám energii před tréninkem a pomůže při zotavení, jakmile bude trénink dokončen, podle Ayales.

Kupuj teď

Thorne Research Rhodiola - 15 $.00

Pokud se cítíte fyzicky a psychicky, Rhodiola by měla být na vrcholu seznamu bylin, aby se zmírnila únava, podle Ayales.

Kupuj teď

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.