Vše, co potřebujete k uvolnění lepkavého ramenního napětí, je 30 sekund a zeď

Chcete -li vyzkoušet tato cvičení sami, začněte stát, s čelem proti zdi. Posuňte ruce nahoru po zeď a vytvořte tvar „y“ s horní částí těla a poté je odtáhněte, aby se prsty vzdaly několik centimetrů od povrchu. Tento proces opakujte několikrát, dokud opravdu necítíte úsek přes horní část zad

Poté položte ruce, předloktí a lokty na zeď, styl branky sloupku. Pomalu vytáhněte ruku ze zdi, která vytvoří vnější rotaci v ramenou. Poté, ze stejné polohy, nechte ruce vysazené a vytáhněte lokty od zdi, což vytvoří vnitřní rotaci.

Nakonec položte ruce za hlavu s prsty. Pomalu nakreslete lokty zpět, jako byste mávali sadou křídel a pozor, abyste se pohybovali přes vaše ramena.

Po 30 sekundách budou vaše ramena uvolněna a připravena na to, abyste se dostali na mnoho dalších hodin sezení na stole, které jste dostali před sebou.

Ramena stále potřebují trochu navíc lásku? Sledujte spolu s níže uvedeným videem po dobu 8 let v hodnotě pocitu-dobrého horního těla.

Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.