Wellness expert říká * toto * je další velká věc

Pokud chcete vědět, co je dál ve Wellness, Susie Ellis je * velmi * dobrý člověk. Je to předsedkyně a generální ředitelka Global Wellness Institute, nejnovější členka Well+Good Council a žena s prstem na pulsu trendů. Nyní předpovídá, že v nadcházejících letech hodně slyšíte o štěstí: jak to definovat, jak jej kultivovat a jak jej šířit. Pro svůj první příběh Rady sdílí, proč sází na štěstí-a na její rady, aby nalezla více ve vašem vlastním životě.

Každý rok, po dobu 15 let, jsme s mým výzkumným týmem identifikovali trendy wellness, které jsme všimli, že se objevují na následující rok. Za poslední dva roky byla tato zpráva založena na mnoha „AHA“ okamžicích, které vycházejí z každoročního globálního wellness summitu, kde se shromáždí 600+ předních myslitelů ve wellness, aby diskutovali o budoucnosti.

V lavině prchavých wellness trendů poskytují tito odborníci některé rockové pevné základy toho, co nové přístupy skutečně změní v životě lidí. Ale navzdory takovému podloží, když náš tým shromažďuje, aby si vybral trendy tohoto roku, vždy se vyhýbá debatě. Hlasy stoupají; Lidé silně nesouhlasí. A to je to, co se stalo letos, když jsem argumentoval pro „štěstí, že se setkává s wellness“, předpokládat, že svět wellness musí (a bude) mnohem větší zaměření na pomoc lidem, aby se stali šťastnějším. Můj tým si stěžoval: „Štěstí je tak vágní. Nepotřebujeme větší tlak, abychom byli šťastní.“

Ale šel jsem na pálku, pevně jsem stál a zvítězil. (Přečtěte si tento trend zde.)

Nárůst neštěstí je krize, která tvrdě bít domov.

Jsem nadšený z toho, že štěstí dává štěstí do samotného centra wellness ze dvou mocných důvodů. Za prvé, navzdory rostoucímu příjmu na kapitu a délku života zůstává svět nešťastný. Světová zpráva o štěstí z roku 2018 odhalila, že průměrný člověk hodnotí svůj život průměrným 5/10 na stupnici štěstí. Dokonce i v bohatých zemích, jako je USA a Velká Británie, jsme zaplaveni titulky o tom, jak deprese, úzkost, závislost a sebevražda dosáhly epidemické úrovně. Tato krize nedávno vzala velmi veřejnou tvář s šokujícími sebevraždami Kate Spade a Anthony Bourdain, ale bylo téměř 900 dalších Američanů, kteří se zabili stejným týdnem s CDC nedávno hlásili, že sebevražda v USA právě dosáhla téměř 70 let -Jeear High. Zaměřujeme se tak úmyslně na fyzickou wellness, ale nárůst neštěstí je krize, která tvrdě zasahuje domov a lidé potřebují nové (a další) cesty k duševní pohodě.

Za druhé, štěstí je věda. Od roku 2012 vezmou studie jako Global World Happiness Report a USA zaměřený na Gallup-Sharecare Index pohody. Mnoho zemí, od Bhútánu po Ekvádor do Austrálie, nyní činí štěstí lidí ústřední pro vládní politiku. SAE dokonce jmenovala ministra štěstí a Velká Británie za ministra osamělosti. Jeden pozoruhodný laggard: Spojené státy. Navzdory tomu, že „snaha o štěstí“ je klíčem k našemu prohlášení o nezávislosti, neděláme nic se štěstím a politikou.

To jsou čtyři lekce z vědy o štěstí. Naučit se je a začít se cítit šťastnější co nejdříve!

Štěstí je více než peníze nebo zdraví

Světová zpráva o štěstí měří šest klíčových věcí, aby vytvořila národní skóre štěstí:

1. Příjem
2. Zdravá délka života
3. Sociální spojení/komunita
4. Velkorysost
5. Svoboda
6. Důvěra (absence korupce v podnikání/vládě)

To, co to a hora jiných výzkumů ukazuje, je, že zatímco peníze a fyzické zdraví jsou důležitými faktory štěstí, jsou to sociální spojení a komunita, která hraje nadměrnou roli. Ať už jste národ nebo člověk, můžete být bohatí, fit a nešťastní nebo chudí, nezdraví a šťastní. Proto země jako Mexiko a Kostarika se často řadí k bohatým, zdravějším; Proč u.S. Vidí, že štěstí se vážně ponoří (nyní na 18. místě po celém světě); Proč lidé v Číně, navzdory neuvěřitelným ziskům příjmů, nejsou šťastnější než před 25 lety. Studie Princetonské univerzity ukázala, že štěstí se zvyšuje s rostoucími platy na 75 000 dolarů, poté štěstí úplně zmizí.

V roce 2018 se severoevropské země jako vždy vyčistily jako ty nejšťastnější. Pět nejlepších: Finsko, Norsko, Dánsko, Island a Švýcarsko. Musíme studovat tyto kultury silné v sociální podpoře, komunitě, štědrosti, fyzickém zdraví/wellness a čestné správě.

Sociální spojení: Nic nezáleží

Když trávíte vesmír vědy o štěstí, existuje jeden ohromující s sebou: lidské spojení a podpůrná komunita (s přáteli, rodinou, kolegy, jako dobrovolník) mají největší dopad na štěstí i zdraví. Harvardská studie o vývoji dospělých uzavírá (po 70+ letech výzkumu), že se jedná o blízké vztahy, více než slávu, třídu, peníze, IQ nebo dokonce geny, které udržují lidi šťastné po celý život a zpoždění duševního a fyzického úpadku. Máme však izolační krizi (osamělost se v USA za posledních 40 let zdvojnásobila z mnoha důvodů: od jedné čtvrtiny Američanů nyní žijících sama po novou ekonomiku koncertu/vzdálené práce po smutnou skutečnost, že naše myšlenka „sociální“ prochází našem Instagramem krmením kolem všech těch (často falešně) usmívajících se fotografie.

Prostě musíme trávit kvalitnější čas se skutečnými lidmi a řada trendů to pomáhá, aby se to stalo. Jedním z nich je nárůst nových spolupracovních a sociálních wellness prostorů zaměřených na budování silných „hangout“ komunit, jako jsou kluby pouze pro ženy, které mísí práci, spojování a wellness nebo pohlaví spolupracující prostory.

Prostě musíme trávit kvalitnější čas se skutečnými lidmi.

Nové komunity Wellness Real Estate Společnosti bojují proti desetiletím „protispolečenským“ sklonům v našich domovech a čtvrtích, které jsou skutečně navrženy tak, aby vytvořily izolaci a udržovaly vás před vašimi sousedy. Při vývoji jako Serenbe (Atlanta, Gruzie) nebo Lake Nona (Orlando, Florida), která buduje skutečná komunita, je mise-a řídí spojení s programováním kolem vzdělávání a umění.

V dobrodružném cestování pouze pro ženy je rozmach, kde klíčový „wellness“ obsluhovaný je součástí fyzické výzvy a částečných spojů s dalšími nebojácnými ženami podobnými cestováním z Adventure Travel, Whoa nebo Wild Women Expeditions.

Technologie nás činí nešťastnými

Studie rostou o tom, jak neustálé digitální připojení a navržené chytré telefony a sociální média vytvářejí epidemii deprese a úzkosti. Neškodný iPhone se narodil před deseti lety a nyní jsme pouta na neustálé špatné zprávy, tlak sociálních médií a pracovní e-maily. Dotýkáme se našich telefonů 2 617krát denně a sebe samého se narušujeme každých 40 sekund a hledáme ten krátkodobý odměnu-Zap (další dva „lajky“), který funguje stejně jako zneužívání návykových látek. Každý z nás cítí závislost a jak se nemůžeme odpojit. Je to okamžik, který se cítí, jako by problém s kouřením byl před desítkami let: hluboká neochota uvěřit zdravotnímu dopadu, který se nakonec důkazy ohromí. A jak Tech ovlivňuje štěstí, naštěstí bude novým výzkumným zaměřením Světové zprávy o štěstí v roce 2019.

Pomáháme lidem odpojit budou definujícím aspektem budoucího hnutí Wellness.

Pomáháme lidem odpojit budou definujícím aspektem budoucího hnutí Wellness. Je to ironické, ale digitální obři, kteří vynalezli tyto návykové platformy, provádějí pohyby: Apple, Google a Samsung jsou všechny spuštění nástrojů, které řeší technickou závislost a stanoví limity na čas obrazovky. Instagram dokonce vytvořil celý tým pohody, aby byl zážitek méně nešťastný. Existuje armáda vyhrazených aplikací, jako je moment, mimo mřížku a thriveMode, které vám pomohou stanovit digitální limity-dokonce i odříznutí nachlazení, když se zabalíte.

Ve Wellness Travel je nejvyhledávanější destinace mimo síť zaměřené na rozjímání, komunita a příroda. Pojmenovali jsme „ticho“ trend nejvyššího roku 2017, všimli jsme vzestupu zcela tichých lázní, tichých jídel ve Wellness Resorts a naprosto tiché ústupy jako v Eremito, „wellness klášter“ v Umbrii, s tichými svíčkami a 50hodiny a 50 hodin tiché ústupy. Pokud se bojíte dne ticha a odpojení, přemýšlejte o tom, jak špatný to váš mozek potřebuje.

Štěstí roste ve střevech

Existuje výzkum otevírání očí, jak náš mikrobiom-ten ekosystém bakterií, hub, virů a kvasinek v našem střevním traktu hraje silnou roli při určování našeho štěstí. Všechny ty střevo-bugy vytvářejí vysílače a hormony, které se hrají v mozku, jako je serotonin, který reguluje náladu, chuť k jídlu a spánek. Studie dokonce naznačují, že lví podíl na serotoninu je produkován v našem střevě a narušení mikrobiomu jsou spojeny s úzkostí, depresí, autismem a demencí. Tato studie ose střev-mozku je vzrušující pole zvané psychobiotika. Například nová studie na potkanech zjistila, že injekce bakterií Mycobacterium vaccae (Probiotikum) vedl k vyšší úrovni protizánětlivého proteinu interleukin-4 v oblasti mozku, která řídí kognitivní funkci, úzkost a strach.

Více lidí nyní jedí pro zdravější mikrobiom: více vlákniny (jako ořechy a semena) a probiotická/fermentovaná jídla (jako jogurt, kombucha, kefir, zelí a kimchi). Ukázalo se také, že potraviny jako tuňák, losos, banány, zelený čaj, hořká čokoláda, špenát a borůvky posilují serotonin a další hormony štěstí. Jak se pochoduje psychobiotický výzkum, vztah mezi tím, co jíme a naším duševním zdravím, bude jasnější. Budeme jíst pro štěstí.

Wellness se přesouvá na každodenní praktiky života

Když přemýšlím o velkých směnách, které se dějí ve wellness, vidím expanzi z produktů a ošetření na žízeň po praktikách každodenního života, díky nimž jsou lidé smysluplně šťastnějšími. Jak tvrdil partnerský ekonom Global Wellness Institute, Thierry Malleret, problémem je, že lidé zaměňují potěšení nebo krátkodobou odměnu štěstím a kladou příliš velký důraz na hedonickou pohodu namísto eudaimonické odrůdy, což je o smysluplném životě, spokojenosti a smysl pro účel. Tvrdí, že musíme bojovat s tím, že naše mozky nyní produkují příliš mnoho dopaminu-„odměňování“ neurotransmiteru, díky kterému nás touží po okamžité samostatnosti (ať už prostřednictvím cukru, sociálních médií nebo nákupu „maloobchodní terapie“). Musíme produkovat více serotoninu, neurotransmiter pro spokojenost, kterou dopamin klesá.

Současná kultura samotného wellness nás může být nešťastná.

Došlo k nedávnému množství článků o tom, jak nás může současná kultura wellness dělat nešťastná. Jakékoli neúprosné hledání štěstí a samooptimalizace, co New Yorker nazval naši éru „zlepšování se k smrti“ je stěží cestou k štěstí-je to tlak řízený egem. V budoucnu se eudaimonický (nebo serotoninový řízení) koncepce pohody stane důležitějším: méně zaměření na sebe a více zaměření na ostatní a komunitu.

Je to fascinující, že u pozdních lidí se zdá, že intuitivně hledají filozofie štěstí z nejšťastnějších národů-ať už je to dánský koncept hygge a vytváří útulné prostředí pro úzké spojení; nebo „Lagom“, švédský étos all-in-in-moderation „ne příliš mnoho, ne příliš málo;“ nebo japonská filozofie „Ikigai“ nebo nalezení účelu skutečného života a zaměření na to, co máte rádi. Musíme studovat nejšťastnější národy (nejen to, jak řeší nerovnost v příjmech nebo poskytují dostupnou zdravotní péči), ale také jejich jedinečné kultury štěstí a pohody.

Máme velmi vážnou krizi štěstí. Ale to, co mě podporuje, je, že s novým souborem vědy o štěstí již to není frivolní koncept a poskytuje důkaz o tom, co nás ve skutečnosti může učinit méně nešťastnými. Neexistuje žádná kouzelná kulka, ale šťastnější lidé práce na štěstí. Pracují na blízkém lidském spojení, při odpojení od technologie a hledání od obrazovek, aby zažili život, jsou fyzicky aktivní a dobře jíst a praktikují optimismus a vděčnost. To jsou všechny životní filozofie, které stojí velmi málo.

Susie Ellis je předsedkyně a generální ředitelka Global Wellness Institute. Je také předsedou a generální ředitelkou Global Wellness Summit. Je uznána jako jeden z předních úřadů ve víceodvětvovém wellness průmyslu, je často citována ve velkých globálních publikacích.

O čem by měla Susie napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhy odborníků[email protected].