Trenér vysvětluje, kdy byste měli používat intervaly versus opakování k tomu, abyste své tréninky hodili

Kdy použít intervaly: Při pohledu na zvýšení srdeční frekvence? Držte se intervalů. „Časované intervaly jsou obecně ideální pro rychlejší tréninky a pro udržení těla v kalorickém pálení, metabolickém stavu,“ říká Seki. „Poskytují dobrou strukturu, abyste věděli, jak dlouho provádí cvičení, a jak dlouho se zotavují. S načasovaným tréninkem budete obecně chtít použít lehčí hmotnosti a zaměřit se na vytrvalost."

S ohledem na to vše nabízí Seki jedno důležité zveřejnění, které stojí za zvážení: „Je důležité si uvědomit, že ve fitness průmyslu není obecný závěr ohledně toho, která metoda je výhodnější pro zisk svalů nebo ztrátu tuku,“ říká. „Tělo každého je jiné a reaguje jinak na každý styl tréninku, takže vždy doporučuji vyzkoušet různé metody a najít ten, který pro vás funguje."

Pokud potřebujete trochu potu, zkuste toto 20minutové trénink HIIT. A tady je 10 nejlepších aaptivských tréninků, které naši editoři přísahají.