Diagnóza prediabetes by mohla být katalyzátorem zdravějšího života

U diabetických nebo prediabetických lidí, jako je Hopkins, je budování fitness rutiny snazší, když jsou vybrané aktivity příjemné. Mohly by zahrnovat chůzi, běh, cyklistiku, plavání, tanec nebo dokonce zahradnictví. Vanessa Haydock, známá jako trenér Diabetic Health, je osobní trenér, nutriční poradce, trenéři života a analytik certifikovaného chování (BCBA). Má diabetes 1. typu, vrozený typ diabetu závislý na inzulínu a říká, že cvičení je klíčem k řízení diabetu. "Lidé se na mě obracejí jako někoho, kdo žije se stejnou podmínkou," říká. „Společně najdeme způsoby, jak rozebrat bariéry cvičení a pomalu rozvíjet nové myšlení, které se o sebe postaráno lépe a psychicky a mentálně.“

Každý, kdo má diagnózu prediabetu nebo typu 2, by se měl před zahájením fitness plánu zkontrolovat u lékaře; Je důležité vědět, jak zvládnout potenciální fluktuace hladiny glukózy. Jakmile však jsou jasné, existují různé způsoby, jak fitness aktivity mohou pomoci podpořit zdraví, a určité denní doba, kdy může být cvičení nejvýhodnější. Například cvičení po jídle poskytuje mnohem vyšší stupeň kontroly a stability glukózy, než zbývající v klidu. Cvičení odporu-myšlení tělesné hmotnosti, pásma odporu a lehké váhy-stejně jako aerobní cvičení je důležité. Srdce je sval, který je třeba zpracovat, takže mírná až intenzivní aktivita po dobu 30 minut každý druhý den je ideální.

Nikdo není nadšený, když se dozví, že jsou prediabeticky, ale že diagnóza není důvod k zoufalství. Může se to ukázat jako příležitost ukázat si nějakou laskavost-a cítit se lépe než kdy jindy tím, že do každodenního života budujte fitness a zdraví.