Nostalgie odborník říká, že vzpomínka může poskytnout štěstí (tak přesahujte tyto staré fotografie)

2. Použijte hudbu pro návrat k vzkříšení vašich nejradostnějších okamžiků

„Můžeme vyvolat prospěšnou nostalgii tím, že posloucháme písně, které jsme milovali během lepších časů, písně, které nás inspirují a povzbuzují a připomínají nám veškerou dobrotu, s nimiž je spojen,“ říká Dr. Batch. „Například bychom si mohli vzpomenout na písně, které naši příbuzní a přátelé rádi zpívali. Páry mohou poslouchat jejich speciální píseň.„Mnoho nostalgických písní má emocionální význam od lidí, míst a příležitostí, které s nimi spojujeme."

„Hudba může znovu oživit sny a aspirace, které jsme měli, když jsme byli idealističtí, než nás obtížné události mohly unavit a zavést negativní postoje, jako je skepticismus nebo nedůvěra.„-Dr. Batch

A rozhodně nezanedbávejte džemy z vašich dospívajících let. Protože jsou spojeni s formativním časem v našich životech, mohou oživit vzpomínky a pocity spojené s lidmi a zkušenostmi, které nám pomohly přimět nás, kdo jsme. „Hudba z našich dospívajících let nám připomíná naši víru a touhu po tom nejlepším, co může být láska,“ říká Dr. Batch. „A co je ještě důležitější, hudba může znovu nabití snů a aspirací, které jsme měli, když jsme byli idealističtí, než by nás obtížné události mohly utratit a zavést negativní postoje, jako je skepticismus nebo nedůvěra."

3. Prohlédněte si fyzické suvenýry triumfu

Při pohledu přes skutečná fotoalba, suvenýry z dovolené,A staré ročenky vás mohou vzít na procházku po paměti, což se může opravdu soustředit, pokud se cítíte jako určité milníky, jako jsou vaše narozeniny, promoce nebo cokoli jiného, ​​na co jste se těšili, že se od vás během toho vyloučili čas. Vezměte na vědomí minulé oslavy a úspěchy, kde jste byli milovaní a oceňováni.

„Je uklidňující přemýšlet o tom, kolik jsme zažili a jak daleko jsme přišli,“ říká Dr. Batch. „Mnoho z nostalgických vzpomínek oživených takovou reminiscencem dává věci do perspektivy. Připomínají nám, co a kdo je pro nás nejdůležitější a pomáhají nám pochopit význam a účel v našem životě."

4. Vzpomíná s ostatními

Osobní vzpomínka je prospěšná, ale hraje hru „Pamatujte si čas, kdy… ?„S přítelem skutečně propaguje lepení a pospolitost v okamžiku, kdy je to přesně obtížné dosáhnout toho přesně.

„Je důležité přesahovat nás a sdílet s ostatními,“ říká Dr. Batch. „Sociální média a digitální setkání jsou úžasné způsoby, jak si vyměnit vzpomínky a připomenout si, že fyzické distancování nebude trvat věčně. Budeme znovu spolu s obědem, oslavujeme úspěchy a předvádíme naše nové outfit, domácí mazlíčky nebo rozkošné antiku."

Jak zabránit nostalgii v tom, aby se proměnila v sebepoškození

Za tímto účelem, uvíznutí v nostalgickém ruminaci bývá v našich osamělejších hodinách dochází. Tento kmen extrémně toustalgie může být nebezpečný pro sebe a své přátele. Nezapomeňte si tedy navzájem přihlásit.

„Hlavní riziko nezdravé nostalgie spočívá ve snaze dělat to všechno„ sólo “. Batcho říká. „Pokud zjistíme, že se staneme uvězněni v smutku, musíme oslovit ostatní. Nejenže je to skvělé dostávat podpora, ale je to neuvěřitelně prospěšné rozšířit podpora ostatním. Rozšíření digitálního objetí na jiné se cítí dobře a může nás povzbudit, abychom se těšili na lepší časy. Stejně jako předtím byly dobré časy, budou před námi dobré časy."

Zde je návod, jak kultivovat pocit normálu a setřást se z režimu přežití. A zde je pět strategií, jak zůstat pozitivní, podle odborníka na štěstí Yale.