Top 8 mentálních hacků neurovědního, aby vám dnes večer pomohli mít lepší sex

A podle nedávného výzkumu z University of Curych a Radboud University v Nizozemsku může krátkodobé hedonistické potěšení vést také k dlouhodobému štěstí,. Takže, jděte do toho a užijte si nějakou zmrzlinu, vyčlenite čas na své oblíbené sledování na binge. Kultivace vašeho potěšení v rámci vašeho každodenního života vám pomůže přivést tuto energii do vašich sexuálních setkání, ať už jste se spojili nebo sami se sebou.

2. Rozšiřte svou představu o tom, co je sex

Pokud je vaše porozumění partnerskému sexu v podstatě verzí „Já přijdu, přijdeš, pak sledujeme sedm minut Johna Olivera a usneme“, cool, ale víme, že je toho mnohem víc, co prozkoumat. Dr. Wise podporuje přijetí přístupu k pohlaví, který není založený.

„Dobrý sex je o spojení, jde o hru a je to o zábavě,“ říká Dr. Moudrý. „Pomysli na ložnici jako na karanténu a jděte na to."

3. Zapněte životem obecně

„Toto je klíčový bod, jak se zapnout a současnost v ložnici,“ říká Dr. Moudrý. To znamená, že pokud je to těžké přijmout vzhledem k obrovským stresorům prezentovaným Pandemikem, nemluvě o nadcházejících volbách naplněných napětí.

„Přemýšlení o svém budoucím já na druhé straně výzev, které představuje život." -Neměle, PhD, neurovědec

I když právě teď není snadné vyřešit oprávněné obavy o život obecně, Dr. Wise říká, že tento bod sám lze považovat za důvod prozkoumat erotickou energii. „Krize představuje příležitost pro růst a růst oživuje,“ říká Dr. Moudrý. „Přemýšlení o svém budoucím já na druhé straně výzev, které představuje život."

Začal jsem to cvičit tím, že vytvářím vděční seznamy za to, co miluji právě teď, a také si všiml svých [super out-turetes] snů pro budoucnost. Jednoho dne budu jíst lasagnu s Johnem Cusackem v Toskánsku? Možná ne. Mít šílenější věci se staly letos? Absolutně. Takže žádná škoda, že je otevřena jasnější a potěšení naplněné budoucnosti.

4. Použijte svou mysl k naladění do těla

V roce 2016 Dr. Wise publikoval studii, která odhalila, jak „jen představující“, že vaše genitálie jsou příjemně stimulovány bez dotyku, by mohly „rozsvítit odměňovací centra mozku jako vánoční strom,“ říká. "Myšlenka sama o sobě zapnula mozková senzorická centra potěšení.". A pomocí vaší fantazie je něco, co lze honit.“

Ve světle těchto výsledků Dr. Wise vyvinul cvičení s názvem Touch Plus Imagery jako tip mentálního sexu, který lidem pomáhá naučit se spojit tečky mezi jejich genitáliemi a jejich mozkovým potěšením horká místa. Záměrem je najít klidný, pohodlný a (v ideálním případě) soukromým prostoru, který si můžete odpočinout, nosit (nebo nosit) nic, co by bránilo dotyku sebe sama. Pokud jste majitelem vulvy, po dobu dvou až pěti minut rytmicky pohladíte klitorisu a věnujte pozornost pocitu, aniž byste chtěli erotický zážitek učinit zážitek. Pauza. Teď jen Představte si Být na minutu nebo dva. Tento vzorec opakujte v kolech a nakonec budete moci aktivovat zvýšené pocity prostřednictvím síly imaginárního dotyku.

5. Úmyslně dýchejte, abyste si přeplnili svou erotickou kapacitu

Podle Dr. Moudrý, využití dechu přes jogické dech, „který zahrnuje„ energetické zámky “zahrnující svaly pánevního dna“, může nás umístit do klidného vnímavého stavu. To je klíč k přístupu k naší schopnosti zažít potěšení.

S touto technikou dýchání můžete také začít malý, abyste dosáhli svého nejvyššího vyvrcholení.

6. Ukažte obnovený zájem o svého partnera během dne

Když se poprvé zamilujeme a vyhráváme se v té záři líbánky, pohlaví má tendenci být neuvěřitelný. Část toho je proto, že jsme poháněni tím, co Dr. Moudří volá novou energii vztahů, když naše mysl platí se všemi druhy chemikálií dobrých pocitů. Během této doby hledáme, chceme, toužíme a toužíme po kontaktu s naším novým stisknutím a fascinujeme nuance jejich života. Když se objeví známost, může také rutina… ve vašem vztahu, a v posteli. Ale tomu tak nemusí být.

„Jedním z dobrých způsobů, jak znovu vyrazit oheň, který vede k lepšímu sexu, je uvažovat o vyvolání vyhledávacího systému, který pumpuje dopamin tím, že upouštíme více pozornosti našim partnerům a jejich světy,“ říká Dr. Moudrý. "Zeptejte se na ně jednoduché otázky, jako je nejvyšší a nízký bod jejich dne."."

7. Riskovat

„Flirtujte se svým partnerem způsobem, který jste tak neučinili,“ Dr. Wise říká. „Řekněte jim tajnou myšlenku, přání, fantazii nebo strach. Schopnost odhalit sebe je klíčem k naší schopnosti být skutečně intimní. Pamatujte, že lepší sex pochází z lepšího spojení."

8. Jděte pomalu a prozkoumejte pocity

„Když jsme přítomni na zážitku, který máme, spíše než soustředit se na naši mysl sledování zážitku, milování se stává nesmírně zábavnějším,“ Dr. Wise říká. "Jedním z největších bummů v ložnici je, když se díváme na sebe a sledujeme náš sexuální výkon.'“

Mysl nevyhnutelně putuje, ale upozorňujeme zpět na pocity z těla je možná. Zaměřte se na to, jak se cítíte ve zkušenosti a pokud se cítíte dobře, nakonec vaše mysl podlehne pocity a vaše tělo bude následovat.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.