Dobrá věc, kterou můžete pro svůj spánek udělat, je nosit oční masku

Podle Shelby Harrisové, PsyD, ředitele Sleep Health ve Sleeppopolis, zatímco hlavní výhoda má co do činění s blokováním světla, „Někteří lidé mohou také zjistit, že jemný tlak oční masky má uklidňující účinek, který jim pomáhá usnout rychleji.“

Zjistil jsem, že jsem jedním z těchto lidí. Připojení na masku Lilac Eye je můj poslední a oblíbený krok mé noční rutiny, protože je to konečný přechod z předložného doba k zavřenému očnímu času; Tento přechod umožňuje mému mozku a mému tělu vědět, že není jen čas na ukončení, ale zcela vypnout.

Oční masky pomáhají přizpůsobit se novému spacímu prostředí

Moje oční maska ​​také pomohla zajistit míru pohodlí, když spím mimo domov. Trochu jako spát s vycpaným zvířetem, moje oční maska ​​je uklidňující konstanta. Je snadné hodit mi do kufru a cítím se lépe, když jsem ho nanášel na neznámých místech.

Moje důvěryhodná oční maska ​​mi také pomohla napájet úpravy časového pásma a chytit zavřené oko na místech, která nepřispívají ke kvalitnímu spánku, jako jsou letadla.

Zatímco oční masky jsou úžasné, nejsou bláznivé

Vyzkoušení oční masky pro lepší spánek je snadná a relativně levná úprava, ale mějte na paměti, že nejsou léčbou a poruchy spánku, jako je chronická nespavost. Je lepší je myslet na ně jako na jeden kus celkového hádanky zdravých hygienických návyků spánku, říká Raj Dasgupta, MD, Pulmonolog a Sleep Medicine Specialist s Keck Medicine of USC říká. (Při vyzkoušení nových postupů hygieny spánku doporučuje udržet protokol, aby zjistil, co je a nefunguje pro vás.)

Pokud se chystáte vyzkoušet oční masku, nezapomeňte si vybrat dobře padnoucí (ale ne nepříjemný) ten, který během noci nebude sklouznout nebo se nepohnout. Dr. Harris navrhuje hledat jednu z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo hedvábí, aby se minimalizovalo podráždění a útěky; Dodává, že oba materiály jsou „100 procentní přirozené, lehké a mají velké zatemňovací vlastnosti.“A nezapomeňte to pravidelně umývat; Dr. Harris doporučuje opuštění změkčovače tkanin a pomocí detergentu bez vůně, aby byl jemný kolem vaší citlivé oblasti očí.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.