Top 5 způsobů gastroenterologa, jak zastavit nervové poops,-protože vás něco udělá * nervózní * nervózní, je to tak

3. Destisress s cvičením a meditací

Pokud jde o zastavení nervového poopu, je vždy nejlepší jít do kořene problému: vaše úzkost. „Snižte stres a úzkost pravidelným cvičením, jako je jóga,“ říká Dr. Culliford. „Také zvažte techniky snižování stresu, jako je meditace, terapie biofeedbacku nebo hypnoterapie."

4. Ujistěte se, že máte dostatek vlákna

Kolik jste vlákna vlastně dostat každý den? Dr. Culliford říká, že se zaměřuje na průměrný navrhovaný příjem vlákna, což je 25 gramů denně, aby zastavila nervové poop. „Obvykle dostáváme v naší každodenní stravě jen 10 až 12 gramů denně,“ říká. Chcete -li se ujistit, že dosáhnete svých cílů vlákna, jíst spoustu zeleniny, čočky a celých zrn.

5. Navštivte lékaře, pokud potřebujete

Pokud se zdá, že se vaše nervové poops nezlepšuje, nebojte se naplánovat schůzku se svým lékařem. „Vždy je dobré se ujistit, že se neděje nic víc znepokojivého, jako je celiakie nebo zánětlivé onemocnění střev,“ říká Dr. Culliford.

Zde je průvodce registrovaným dietologem ke zdraví střev:

Zde je důvod, proč fotografie vašeho hovno (ano, opravdu) jsou klíčem k budoucím inovacím zdraví střev. Pak zjistěte, proč můžete obviňovat své hormony za drsné dobové poop.