Definitivní hodnocení 10 nejoblíbenějších proteinových cookie dietologa

To byl Bouchardův nejlepší výběr proteinových cookie. „Je to 300 kalorií, což je méně než ostatní cookies na tomto seznamu, a má nulové gramy cukru, protože používají mnichové ovoce, což je přirozená alternativa,“ říká. Bouchard říká, že při 10 gramech bílkovin má tento soubory cookie o něco méně než ostatní na tomto seznamu, ale s tím je v pořádku. „Většina lidí má ve své stravě dostatek bílkovin a 10 gramů je stále dobré, pokud jde o občerstvení po tréninku,“ říká. „Navíc, první ingredience je kešu ořechy, takže pravděpodobně také chutná báječně!"

2. Nejlepší pro vlákno: Performsix Chocolate Chunk Protein Cookie (30 $ za 12)

Protein: 16 gramů na cookie

Číslo dvě na Bouchardově seznamu je od Performix. „Má 25 gramů vlákniny,“ říká -v jednom porci v jednom denním. „Jednou z hlavních ingrediencí je avokádový olej a zdravé tuky z toho pomohou vyrovnat uhlohydráty a zmenšují účinky cukrové havárie,“ dodává. Když už mluvíme o cukru, má tento cookie pouze jeden gram, protože směs se spoléhá na kakaový prášek a rozinku, aby jej osladila.

3. Nejlepší možnost nízkého cukru: Quest Nutrition Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie (21 $ za 12)

Protein: 15 gramů na cookie

Pros podle názoru Borcharda: Je relativně nízký v kaloriích na porci (z něj činí vhodnou velikost občerstvení), má devět gramů vlákna a méně než jeden gram cukru, čehož je dosaženo pomocí Stevia. Bouchard dodává, že počet proteinů je v souladu s tím, co se doporučuje v obžalobě po tréninku.

4. Nejlepší pro občerstvení: Buff Bake Snickerdoodle Proteinové cookies (18 $ za 8-pack)

Protein: 12 gramů na balení

Kromě zábavných příchutí, které značka nabízí, je něco jiného, ​​co odlišuje sušenky pro pečení proteinů, že přicházejí v balíčcích malých cookies a ne jeden velký cookie, které Bouchard říká, že by mohlo být uspokojivější pro nosh on. Je však o něco nižší ve vlákně než ostatní možnosti. Jeden balíček má 12 gramů bílkovin, které Bouchard zdůrazňuje, je nižší než většina ostatních na tomto seznamu, ale říká, že je stále v souladu s dobrým svačištěm.

5. Nejlepší pro protein: Munk Pack Snickerdoodle Protein Cookie (24 $ za 12)

Protein: 18 gramů na cookie

Bouchard je ve zdroji proteinu na bázi rostlin v tomto souboru cookie (směs hnědé rýže a hrachových proteinů), stejně jako mnichové ovoce, ale… “Cookie je stále cookie a tento má 14 gramů [přidaného] cukru Aby to tak chutnalo, “říká. (Také: Jeden cookie je technicky dva porce, tak na to dávejte pozor.) Líbí se jí, že je to vejce a mléčné výrobky, což z něj dělá dobrou volbu pro lidi s běžnými alergiemi, ale také říká, že sodík je trochu vysoký na 340 miligramech. „Opravdu se chcete zaměřit na 200 miligramů na jedno svačinu,“ říká.

6. Nejlepší pro Keto: Fat Snax Chocolate Chip Cookies (33 $ za 12 balení)

Protein: 2 gramy na cookie

I když to není výslovně označeno jako proteinový cookie, tuk Snax vytvořil seznam, protože je to jeden z mála keto-schválených cookies, a hej, ketogenní dietery chtějí také jejich cookie po tréninku po tréninku! „Důvodem, proč je tento soubor cookie schopen být nízkými sacharidy [sedm gramů], je to, že je vyroben z mandlové mouky, což je dobrá, bezlepková alternativa k bílé mouce,“ říká Bouchard a také volá nízký cukr (tři gramy) a zvýšený obsah nasyceného tuku (3.5 gramů), díky nimž je vítězství keto. Poukazuje však na to, že má nízký obsah vlákniny a bílkovin-takže možná budete chtít přidat do některých ořechů nebo jiných potravin s nízkým obsahem sacharidů, abyste plně završili občerstvení po tréninku.

7. Nejlepší pro milovníky čokolády: Cookie pro bílkoviny s Muscle Pharm Triple Chocolate Protein (30 $ za 12)

Protein: 16 gramů na cookie

„Tohle není hrozné,“ říká Bouchard. „Každý cookie je pouze 201 kalorií a má sedm gramů cukru, což je o tom, co byste od souboru cookie očekávali. A protein je vhodných 16 gramů.„Přesto spadá do spodní poloviny jejího seznamu kvůli jeho vysokému obsahu sodíku (450 miligramů), nízkého vlákna (tři gramy) a za to, že není tak přívětivá na alergii jako někteří z ostatních na tomto seznamu.

8. Nejlepší pro zdravý ish dezert: Lenny & Larry's The Complete Cookie, Chocolate Chip (17 $ za 12)

Protein: 16 gramů na cookie

První složkou v kompletním souboru cookie Lenny & Larry je pšeničná mouka, díky čemuž je spíše jako běžný cookie. „Tohle je v podstatě normální cookie s přidaným proteinovým práškem,“ říká Bouchard. „Je to 420 kalorií a má 25 gramů cukru, což je více v souladu s tím, co má běžný cookie.„Jednou z výhod pro tento 4 unce cookie je vysoký počet vláken (10 gramů), se svolením prebiotického kořene čekanky.

9. Nejlepší pro vegetariány: Sinfit Chocolate Chip Protein Cookie

Protein: 20 gramů

S 20 gramy bílkovin se tento cookie zabalí více než ostatní, což říká Bouchard pro některé ženy. „Mohlo by to být dobré pro někoho, kdo je vegetarián a má potíže s dosažením svých proteinových cílů po celý den, ale pro průměrného člověka je to hodně,“ říká. Stejně jako Lenny & Larry's, i Sinfit Cookie také používá kořen čekanky pro vlákno, ale Bouchard říká, že stále má jen tři gramy (dobré, ale ne skvělé, zejména ve srovnání s ostatními na seznamu).

10. Nejlepší pro sportovce se sladkým zubem: Cookie+Protein Chocolate Chip (24 $ za 12 balení)

Protein: 20 gramů

Cookie+Protein má nejvyšší obsah cukru na seznamu při 40 gramech na cookie, což říká Bouchard, je více než doporučen po celý den. (Toto je další, kde velikost porce je jen polovina cookie.) Jeden cookie má 20 gramů bílkovin a Bouchard říká, že zdroj proteinu, Faba Beans, je docela inovativní a zajímavý. Ale vzhledem k obsahu cukru tento výběr rozhodně není pro každého. „Tohle vypadá, že je to pro někoho, kdo je vážným sportovcem, možná tréninkem na maraton a potřebuje cukr jako součást jejich zotavení,“ říká.

Tady je to, co vaše touha po tréninku říkají o vašem těle. Navíc, tady je to, co odborníci říká, že je nejlepší jíst po tréninku.