Dermatolog a dietolog přísahám tímto střevem přátelským superfoodem pro prevenci ekzémových světlic

Dermatolog Derdy Engelman, MD, souhlasí. "Kimchi a další fermentovaná jídla obsahují probiotika, jako je kyselina mléčná, a vitamíny z fermentace, o nichž je známo, že mají imunostimulační účinky," vysvětluje. „Tyto účinky pomáhají zabránit špatným bakteriím v GI traktu a podporují dobré bakterie, které mohou pomoci bojovat proti infekčním a atopickým onemocněním.„Dr. Engelman dodává, že bakterie kyseliny mléčné kyseliny Kimchi jsou také protizánětlivé, čímž se snižuje riziko svědění a nepříjemných vzplanutí ekzému.)

Existuje také solidní výzkum, který podporuje také síly boje proti ekzému Kimchi. Nejprve, Tamburello cituje studii 2021 zveřejněnou v časopise Preventivní výživa a věda o potravinách. "Vědci zjistili, že šest kmenů bakterií kyseliny mléčné v kimchi pomáhá zmírnit symptomy ekzému u myší," sdílí se. Ještě důležitější je, ačkoli další studie zveřejněná v roce 2017 v Asie Pacific Journal of Clinical Nutrition viděli slibné výsledky u 7 222 lidských účastníků ve věku 19 až 49 let. Vědci zjistili, že spotřeba 85 až 158 gramů kimchi denně je „významně spojena s nižší přítomností AD“, aka atopická dermatitida (nejběžnější typ ekzému). Ve skutečnosti měli ti, kteří jedli Kimchi v tomto rozsahu.

Pro informaci se 150 gramů Kimchi rovná přibližně jednomu šálku, takže se snažte zaměřit na něco přes polovinu za den (minimálně), pokud doufáte, že budete jíst cestu k úlevě. Nicméně, Dr. Engelman zmiňuje, že více by mohlo být velmi dobře veselejší. „Konzumace více porcí Kimchi denně byla spojena s ochrannými účinky proti ekzému a snižováním pravděpodobnosti vývoje ekzému,“ sdílí.

Kromě toho Tamburello volá několik důležitých FYI, pokud jde o nakupování nejlepších kimchi, aby podpořila vaše střeva i kůže. „Nezapomeňte hledat Kimchi, který je syrový a nepasterizovaný pro maximální probiotika a výhody boje proti ekzému, jako je mírný a klasický Kimchis Cleveland Kitchen. Teplo zabíjí zdravé bakterie v kimchi, takže pasterizované, police stabilní kimchi nebude mít stejné výhody boje proti ekzému, “vysvětluje.

Další tipy schválené DERS pro úlevu

Kromě balení talíře s více kimchi, Dr. Engelman sdílí několik dalších tipů, které budete chtít dodržovat ve vaší snaze omezit příznaky ekzému.

Nejprve radí použití pleťového pleťového plechu nebo zvlhčovače s kyselinou mléčnou, protože se ukazuje, že tato složka powerhouse funguje zázraky pro ekzémou pokožku ve stravě a lokální formy. "Kyselina mléčná působí jako jemný exfoliant a zvlhčovadla, pracuje na odstranění mrtvých kožních buněk a zachovává vlhkost v kůži," vysvětluje. Navrhuje často aplikovat tyto obohacené zvlhčovače a krém proti atoru, aby udržovala podráždění a zánět na uzdě.

Odtud, dr. Engelman poznamenává, že zima je obzvláště zdaněna pro ty, kteří jsou náchylní k ekzému, protože vzduch je chladný a suchý-druhý, takže pokud zůstanete v interiéru s ohřívačem tryskání po celý den. V tomto případě navrhuje investovat do zvlhčovače. „Zvlhčovače pomáhají udržovat vzduch na optimální úrovni vlhkosti, která pomáhá citlivé pokožce při zůstatku hydratované tak, aby se snížila svědění, podráždění a vločka,“ sdílejí sdílení Derm. Její osobní favorit je zvlhčovač baldachýnu: „Nepoužívá filtrovaný a hydratovaný vzduch pouze na mlhu, takže vlhkost ve vzduchu je vždy čistá.“(FWIW, také to získává týmu+Good's Razba schválení.)

Další tipy, jak zmírnit suchou, svědivá kůže letos v zimě, podívejte se na video níže.