Kardiolog vysvětluje, proč může být chůze stejně dobrá pro vaše srdce jako běh

Snad nejlepší na chůzi však je, že to lze skutečně udělat kdekoli, zatímco můžete jít na dlouhé procházky, můžete také jednoduše chodit nahoru a dolů po chodbě ve své budově, kolem vašeho obývacího pokoje ve vašem domě, nebo dokonce opakovaně chodit po schodech. "Některé údaje také naznačují, že chůze je nižší intenzita udržitelnější a vede k úbytku tuků nebo břicha, zatímco běh byl výhodnější pro celkový úbytek hmotnosti," Dr. Druz.

Chůze je také preferovanou metodou cvičení pro nejdéle žijící lidi na Zemi. „Chůze je relativně snadná a založená na současných vědeckých datech, pokud člověk může chodit nejméně 30 minut, třikrát týdně, poskytuje dostatečné fyzické cvičení, aby udržel tělo aktivní a zdravé,“ říká Dr. Lakkireddy. Takže neváhejte jít svou vlastní rychlostí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.