9 KILLER TRANKCE VLASTNOSTI POUŽITÍ VYBAVENÍ NEJLEPŠÍ VĚCI V tělocvičně
Připraven začít? Máme devět lanových tréninků, které můžete vyzkoušet, až budete příště v tělocvičně, přímo z Instagramu.
Zde je návod, jak zpracovat pot s tréninkem lana
https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/
1. Bitevní lana s míčem Bosu
Nechte to na Karlie Kloss, abyste provedli trénink bitevního lana, který pracuje na spodním těle stejně jako horní.
https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/
2. Skákání bitevních lanových push-upů
Jakmile se dostanete na úroveň Gerrena Lilese, můžete vyzkoušet tyto šílené skákání s vašimi bitevními lany.
https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/
3. Bez nohou lano stoupá
Lezení s lanem je už dost tvrdé, takže si jen představte, že to uděláte bez pomoci nohou.
https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/
4. Série Battle Ropes
Existuje tolik různých věcí, které můžete dělat s bitevními lany, včetně těchto intenzivních variací. „Líbí se mi, kolik bitevních lan vyžaduje, abyste zapojili své jádro, a to buď stabilizací nebo rotací,“ říká Liles.
https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/
5. Rovné lano stoupá
Jediná věc těžší než žádné nohy jsou rovné nohy při lezení lana.
https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/
6. Vyvažování bitevních lan
Jako by dělat samotné bitevní lana už není intenzivní, můžete své trénink zesílit také vyvážením na bozu.
https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/
7. Rope tahy
Skutečnost: Díky těmto lanovým tahům se vaše paže cítí jako jell-o.
https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/
8. Battle lana v celém těle
Toto trénink bitevního lana doslova funguje celé vaše tělo-a dává vám v tomto procesu těžkou dávku kardio.
https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/
9. Battle Rope Challenge
Na konci této série intenzivních cvičení se budete cítit silnější než kdy jindy.
Pokud jste trochu plachí, pokud jde o vyzkoušení něčeho nového bitevního lana!-Zde je návod, jak protřepat úzkostí před tréninkem. Poté poté, co to projdete, se naučte, jak si odpočinout jako Simone Biles.
