8 tréninků na den nohou, která vyhoří největší svaly ve vašem těle za pouhé minuty

2. 11minutový trénink na nohou tělesné hmotnosti

Zakladatel Le Sweat a Le Stretch Charlee Atkins posiluje svaly nohou jednoduchými (ale náročnými) cvičeními, která vyžadují nulové vybavení.

3. Tréninkové nohy tanečnice

Pro nohy labuťové jezera vyzkoušejte tento trénink ve stylu tanečnice ve stylu tanečnice, se svolením trenéra Rahela Ghebreichael-očekávání pliés a pulzů.

4. Pilates nohy a glutes cvičení

Pokud hledáte nízký a pomalý styl s nízkým dolním tělem, zkuste toto cvičení Pilates, které posiluje a prodlouží vaše svaly dolního těla.

5. KETTLEBELL LEG a GLUTES WORKOUT

Chcete -li si vzít den nohou na zářez, začlenit konvici do této mini silovní trénink, který je tvrdě na dolní části těla.

6. Léčba posuvníku spodního těla

Toto 15minutové trénink posuvníku napodobuje, jaké to je potit se na stroji Pilates, což znamená, že to je Žádný vtip.

7. Pilates stojící noha a série glutes

Další cvičení na nohou Pilates je toto krátké, ale popáleninové kolo stálých cvičení od Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. 10minutový trénink jádra a nohou

Zasáhněte své jádro spolu s svaly dolního těla dalším tréninkem Atkins, které lze provést za pouhých 10 minut.