8 potravin pro zlepšení nedostatku QI (aka nízké energie a únava), podle tradičního odborníka na čínskou medicínu

Čerstvé bylinky

"Čerstvé, adaptogenní byliny také podporují správné QI v těle," Dr. Kim říká. Konkrétně navrhuje pravidelně přidat zázvor a muškátový oříšek, aby se zlepšil nedostatek QI, vytvořil vnitřní teplo v těle a napomáhal trávení na pomoc.

Celá zrna

Chcete -li udržovat správnou qi, Dr. Kim zdůrazňuje, že je důležité zajistit, aby polovina celkové zdravé stravy tvořila zrna a luštěniny. Zde je důvod: „Potraviny, které jsou příliš těžké nebo bohaté, mohou přemoci trávicího systému a vést k tomu, že Qi není správně absorbován,“ říká. Na druhou stranu vařené celá zrna, jako je rýže, ječmen, oves a žita, jsou složité sacharidy, které jsou na břiše velmi jemné.

Organické kuře

Špičkové, zdravé maso, jako je organické kuře, také podporují zdraví sleziny a je pro tělo snadné trávit, Dr. Kim, říká. Klíč, jak dodává, je konzumace v malém množství.

Kořenová zelenina

Mnoho vegetariánů je skvělých pro Qi, takže začlenění více je vždy dobrý nápad, Dr. Kim říká, zejména kořenová zelenina, jako je cibule a sladké brambory, které jsou tonikum Yang. Chcete -li získat nejvíce výhod, Dr. Kim říká, že je nejlepší vařit tuto kořenovou zeleninu mírně, takže „jsou vřelí, ale stále si zachovávají většinu své výživy.“

Squash

Kromě kořenových vegetariánů skladujte také svůj košík s squashem. „Různé typy squash jsou také skvělé, protože pomáhají vytvářet zdravé vnitřní prostředí a podporují oběh Qi,“ Dr. Kim říká. To vyžaduje protizánětlivé sušenky ořešáku nebo salátu squash na rukolou.

Termíny

Dr. Kim říká, že některé ovoce, jako jsou data (aka Nature's Candy).

Česnek

Dr. Kim říká, že česnek je obecně prospěšný pro většinu lidí, aby zlepšili QI, bez ohledu na jejich vnitřní stav.

Více způsobů TCM, jak zlepšit nedostatek QI

TCM také nabízí doporučení pro zlepšení Qi-Isproving nad rámec používání jídla jako léku. Nejlepší jsou pohyb a meditace. Pro dr. Kim, hnutí vypadá jako cvičení Qigonga ráno před zahájením dne, stejně jako další praktiky, jako je Tai Chi. Pro meditaci to může být jakýkoli styl s vámi rezonuje. Dr. Kimova oblíbená meditace Qi-kultivace je však myng zpívaná živá meditace, o které napsala knihu poté, co se dozvěděla od svého otce, který byl korejským mnichem. Tento typ aktivní meditace má být začleněn do každého okamžiku vašeho dne, abyste našli rovnováhu, štěstí a klid.

Všechno, co řeklo, jakmile začnete začlenit do své stravy více potravin přátelských k QI spolu s pohybem a meditací, jak dlouho bude trvat, než se bude cítit více pod napětím, závisí na vaší počáteční úrovni Qi. Ale obecně, Dr. Kim říká, že jde o dlouhodobé výsledky. "Pravděpodobně si všimnete některých výhod po několika dnech, ale opravdu začnete cítit hluboký, dlouhodobý a udržující pocit energie po několika týdnech udržování správného toku Qi ve vašem těle," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.