7 způsobů, jak vařit s Edamame (za nimi jen vložení do mísy a přidání soli)

Věříme, že vaření je důležitým kusem wellness puzzle a že každý může udělat magii (nebo alespoň nějaký avo toast) v kuchyni. Někdy jen potřebujete někoho, kdo vám ukáže, kde začít. Vařte s námi nabízejí tipy a triky od profesionálů, snadné recepty, které vám pomohou co nejlépe využít jednoduché ingredience a všestranná podpora pro vaši cestu vaření. Vidět vše

Zábavný fakt: Edamame-Immature sójové boby vařené a podávané uvnitř jejich lusků-jsou vyšší v proteinu než cizrna, čočka a černé fazole, * a * jsou dobrým zdrojem vlákniny, folátu a vitaminu K. Je tedy docela smutné, že jediný čas, kdy se objeví, je jako aplikace před sushi nebo jako dodatečná myšlenka na salátovém baru.

Zaokrouhleno zde je sedm způsobů, jak to změnit. Od hummusu po letní saláty a dokonce i kari, recepty pod všechny používají edamame způsobem, na který jste pravděpodobně nemysleli a doručili v tomto procesu jídlo nabité živině. Připraveno pro proteinovou hru? Pokračujte ve čtení zboží.

Přejděte dolů na 7 zdravých receptů EDAMAME.

1. Edamame Hummus

Shelted Edamame lze smíchat s hummus stejným způsobem, jako cizrna a přidává jasnou notu, když se smíchá s tahini. Použijte jej jako ponoření pro sušenky nebo zeleninu pro svačinu nebo aplikaci s vysokým obsahem bílkovin.

2. Okurka edamame salát s vinaigrette zázvoru

Pokud hledáte hydratační salát, který se dostane na jídelní stůl asap-nebo se sráží vaše přátele na cookout-tento z ušlechtilého prasete je to. Okurky dělají to super hydratační a edamame zajišťuje, že je to také legitimní plnění. Pro tip: Přidejte jalapeno pepř pro nečekané kousnutí.

3. Salát Edamame Quinoa

Kromě edamame, tento quinoa salát od dívky, která jedla všechno, je také vyroben z fazolí Garbanzo a nakrájených mandlí, což mu dává robustní profil proteinu. (Najdete tam také červené papriky, brusinky a celer.) Toto jídlo je tak vyvážené, že to funguje jako kompletní jídlo samostatně. Dobrý den, nový oběd!

4. Edamame a smažená květák rýže

Dobrý den, upgradovaný vzlet. Rouliflower rýže tvoří základ této smažené „rýže“, zatímco mrkev, kešu a (bubnor) edamame, zaokrouhlujte ji. Mezi vejcem, edamame a kešu je dostatek bílkovin bez přidání tofu nebo kuře-a je připraven asi za 15 minut.

5. Letní kukuřice a edamame salát

Tento barevný letní salát z kuchyňské smlouvy chutná tak živé, jak vypadá-a je plný vlákna. Klíčem k tomu, aby se z něj stala standout miska, je přidání malé porce balsamického octa a olivového oleje a malá bazalka jde dlouhou cestou. Toto je příloha, kterou chybí vaše dvorní večeře.

6. EDAMAME V TANGY JIONTIAN INDIONA

Edamame a Curry? Věř mi. Tento recept dělá rostlinu hlavním proteinem v klasickém indickém pokrmu (protože někdy jen chcete něco jiného než cizrny, amirite?). V tomto receptu jsou také semena fenyklu, která uklidňují žaludek a pomáhají s trávením.

7. Edamame a Pea Bruschetta

Bruschetta obvykle vyžaduje rajčata a mozzarella, ale tento recept jej reimagizuje zcela novým způsobem s Edamame a hráškem. Připraven jít zeleně? Kromě bagety a hlavních ingrediencí vyžaduje tento recept na pórky, česnek a bazalku, aby opravdu zesilovali chuť.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.