7 typů kvalitní konverzace s přítelem, který posílí vaše štěstí do konce dne

To znamená, že mít ještě více těchto kvalitních konverzací denně může také zesílit účinek. Účastníci nedostali žádné pokyny, jak často zapojit se do svého cílového chování, ale lidé, kteří to ohlásili, to několikrát po celý den hlásilo ještě menší osamělost a úzkost a větší pozitivní vliv a sociální spojení.

Nedostatek změn v dopadu ze sedmi typů kvalitní konverzace také ukazuje, že jakákoli interakce, která podporuje spojení. A lepení určitě vypadá jinak v různých přátelstvích, říká Dr. hala. "Některé vztahy budou opravdu otevřené smysluplné konverzaci, zatímco jiné jsou prostě opravdu zábavné a vy se smějete a dobře se bavíte," říká. "Někteří lidé se opravdu zajímají," hej, jak jsi byl od té doby, co jsme si naposledy povídali?„A další lidé nemají tento druh přátelství.„Jde o to, že existuje mnoho cest ke stejné relační přínos.

Proč kvalitní konverzace s přítelem prospívá denní pohodu

Společným jmenovatelem ze všech typů kvalitní konverzace zvažované ve studii je určitý stupeň citlivosti: pokud posloucháte pečlivě, ukazujete někoho, na čem vám opravdu záleží, nebo například komplimentujete, například se aktivně účastníte konverzace v konverzaci způsob, který může vyvolat plodné zpět a zpět.

Rozhodnutí se zapojit tímto způsobem znamená přiblížit se ke konverzaci-a zase k přátelství jako úmyslnosti celozvuku, „což může být jen dobrá věc,“ říká Dr. hala. "Máme tendenci." ne Abychom úmyslně hledali sociální zdraví stejným způsobem, jakým děláme nutriční zdraví nebo fyzické zdraví, a jen očekáváme, že k tomu dojde samozřejmě, “říká. "Ale abyste se zapojili do kvalitní konverzace a byli responzivním partnerem, musíte se ukázat na rozhovor s úmyslem tak učinit.„Když to uděláte, povzbuzujete to samé od svého přítele, což je pak impuls pro konverzaci s posílením štěstí všude kolem.

„Chcete -li se zapojit do kvalitní konverzace a být responzivním partnerem, musíte se ukázat na rozhovor s úmyslem tak učinit.“-Dr. hala

Protože nejkonzistentnějším řidičem vylepšeného pohody ve studii byl silnější pocit spojení, Dr. Hall má podezření, že tyto kvalitní konverzace umožnily účastníkům setkat se s jejich „potřebou patřit“, což je koncept, který dříve definoval jako součást komunikace Bond Into Theory of vztahy. V podstatě, když vám dobrá konverzace umožní cítit se propojený: „Cítíte se, na určité úrovni, jako váš život je smysluplný, že existuje důvod, že existují lidé, kteří se o vás starají a milují vás,“ říká.

Současně bylo také ukázáno, že kvalitní konverzace zvyšuje pohodu ve studii zmírňováním stresu, což posiluje předchozí výzkum schopnosti sociální podpory zvýšit odolnost proti stresu. "Jestli jsem vystresovaný a spojuji se s tebou a ty jsi můj přítel, jsi vstřícný, posloucháš, pomůžeš mi přemýšlet prostřednictvím mých problémů, pak jsem také povinen nechat konverzaci pociťovanou podporovanou, více schopný řešení problémů nebo vytváření nadějných příběhů o stresující situaci, “říká Dr. hala.

Jak se zapojit do více rozhovorů s podporou štěstí

Aktivně plánujete zapojit se s přítelem v alespoň jednom ze sedmi typů kvalitních konverzace každý den a po něm-je DR. Hallův největší tip, zejména v době, kdy se může stále cítit obtížnější než pre-pandemické spojení s lidmi. "Zatímco spousta lidí nyní pracuje nebo se učí v osobním prostředí, je to mnohem méně, než tomu bylo dříve, a myslím si, že mnozí z nás jsou stále jen mimo normální rutinu, kde jsme se častěji angažovali s přáteli jako přirozené Průběh života, “říká. „A budování těchto rutin vyžaduje úmyslné volby.“

Pozitivní je, že čím více se zapojíte do kvalitního komunikačního chování, tím méně se stanou příště, dodává, dodává. A uznání, že realita vám může pomoci vyhnout se příliš běžnému negativnímu předpojatosti, „což je, když si myslíte, že nechcete chodit ven a setkat se s někým nebo se zúčastnit sociálního angažovanosti, že to bude potíže, že jsi příliš unavený, ale pak jdeš a nakonec to bude opravdu zábavné, “říká Dr. hala.

Totéž platí pro zahájení kvalitní konverzace: může se to zdát jako hodně práce nebo jako byste se tam opravdu dali, ale pokud je výše uvedený výzkum nějakým náznakem, bude to víc než jen za to, aby to bylo pro vaši dobře -Nakonec.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.