7 tipů, jak zůstat v pohodě a soustředit, když je příliš horké na to, aby si myslel rovnou

Mělo by to být samozřejmé: Pokud jste schopni zapnout a šetřit svou energii právě teď, udělejte to! Přesto by mohly být nyní povinnosti na historicky nejvyšší úrovni a tryskání klimatizace může být nemožná. Co tedy děláte, když je příliš horké na to, abyste si mysleli rovně, a nemůžete najít úlevu poblíž pohodlného AC? Máme několik nápadů.

1. Experimentujte s vašimi žaluziemi a záclonami

Slunce přináší do vašeho prostoru fandění, ale také to může způsobit, že se budete cítit teplejší, takže Elizabeth Lombardo, ph.D., navrhuje, abyste „zavřeli závěsy a žaluzie, abyste interiér udržovali co nejchladnější.„Neexistuje přesná věda, a pokud máte silné tmavé závěsy, můžete udělat svůj pokoj teplejším. Nakonec můžete experimentovat s blokováním světla a zjistit, co pro vás funguje.

2. Přeskočte sladké nápoje

I když je lákavé jít na to Iced Macchiato, nemusí to být to nejlepší pro vaši produktivitu, říká Jaydeep Tripathy, MD, poskytovatel primární péče na Doctor Spring. "Používáte více glukózy, když je horká, ale pokud chcete zvýšit svou energii, nechoďte na sladké nápoje," Dr. Tripathy vysvětluje. Místo toho se rozhodněte pro vodu a když máte hlad, snězte menší a lehčí jídla, abyste podpořili funkci mozku horkého počasí, říká.

3. Přijměte studené sprchy

Studené sprchy jsou notoricky známé svými přínosy pro zdraví. Některé z nejvýznamnějších jsou snížení metabolismu, pálení kalorií a pomoc s ekzémem. Zatímco mnozí milují své horké sprchy, extra studená sprcha vás může „probudit a povzbudit vás,“ říká Dr. Tripathy. Pokud máte obavy o spotřebu vody, můžete „tlumit ručník studenou vodou a občas jej otřete na obličej.“

4. Vklouznout do něčeho pohodlnějšího

To by mohl být zdravý rozum, ale pokud máte potíže se soustředěním, protože se cítíte příliš horko, prozkoumejte, co máte na sobě. "Noste volné oblečení, nejlépe barvy světla. Bavlněné oblečení vás udrží chladnější než mnoho syntetik, “říká Adkins a dodal, že se můžete soustředit na nohy. "Zkuste ukládat pleťové vody nebo kosmetické tonery v chladničce, které chcete použít na horkých, unavených nohou.".“

5. Chill některé příslušenství (a noste je)

Dr. Manly také řekl dobře+dobré: „Udržujte chlazenou nebo zmrazenou šátek v lednici nebo mrazáku. Pokud se začnete cítit horko, umístěte chladicí obal kolem krku.„Harland Adkins Rdn, registrovaný dietolog, vyprávěl podobný tip, který se naučil od tenisového profesionála:„ Pokud máte na sobě čepici nebo klobouk, vyjměte ji a nalijte trochu ledově studené vody do klobouku, poté ji převrátí a poté ji převeďte a Položte to na hlavu.„Nemusí to být nejatraktivnější trik vlasů s horkým počasím, pokud se vydáte na schůzku zvětšení, ale pravděpodobně vás to trochu ochladí.

6. Zvažte namočení nohou

Vaše nohy mohou hrát docela solidní roli při regulaci tělesné teploty. Máte tendenci sáhnout po nadýchaných ponožkách za chladnou noc? Inverzní může být užitečná, když jste horké. S ohledem na to může být nákladově efektivní způsob, jak vychladnout, zatímco je produktivní, namočit nohou (která pravděpodobně používá méně vody než správná sprcha). Nezapomeňte používat chladnou vodu z vodovodu s trochou ledu. Pokud je vaše koupelna příliš chladná, může to být bolestivější než relaxaci.

7. Pokud je to možné, upravte svůj rozvrh

Pokud můžete, zkuste vyladit svůj rozvrh, abyste pracovali s teplota (místo toho proti ní). "Zvládněte obtížné nebo venkovní úkoly jako na počátku, chladnějších hodin dne nebo po slunci," Dr. Manly říká. I když neděláte nic venku, čekání, až budete v pohodě, by mohlo být nápomocné pro vaši produktivitu. "To by mohlo vyžadovat změnu ve vašem rozvrhu, ale budete se mnohem více zaměřit na důležité úkoly, pokud nejste přehřátí.".„I když jste notoricky známá noční sova nebo máte ranní únavu, je to snadný způsob, jak se lépe soustředit na teplo.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.