7 malých způsobů, jak zlepšit vaši radost a štěstí, podle vědy a odborníků

4. Naplánujte si další dovolenou

Cestování může být pro mnohé velkým zdrojem radosti a štěstí. I když vaše každodenní povinnosti vám nemusí dovolit naskočit do letadla a cestovat po celém světě po celém týdnu, jednoduše, jednoduše plánování Pro vaši další volno může zvýšit vaši náladu. Říká se tomu očekávání dovolené. „Pouhá myšlenka útěku může přinést pocit okamžitého štěstí,“ Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog a autorka Radost ze strachu, dříve řekl Dobře+dobře. „Jednoduchý akt představení budoucí pozitivní události v podstatě může vyvolat pocit radosti a pohody."

Abychom ještě více sklízeli odměny z dovolené, odborníci doporučují vytvořit seznam výhod, které získáte z cestování (i.E., Více radosti, dává své každodenní rutině otřes a zažívá novou kulturu). Pak se zeptejte sami sebe jinými způsoby, jak tyto hlavní touhy splnit ve svém každodenním životě. Například vyzkoušet novou restauraci může být způsob, jakým zažijete novou kulturu-nutné cestování.

5. Vytvořte si svůj produkt s posílením štěstí

I když nám materiální věci nemusí nutně kupovat štěstí, některé zdroje a nástroje pro blahobyt mohou pomoci kultivovat větší radost v našich životech. Zejména odborníci na štěstí přísahají časopisy o sebereflexi, fitness příslušenství, které vás povzbuzují k pohybu svého těla (myslím běžecký pás nebo vážený skokový lano) a lampu s lehkou terapií pro každodenní podporu duševního zdraví.

6. Ujistěte se, co pro vás znamená štěstí

Štěstí je subjektivní. Definice štěstí jedné osoby se může velmi lišit od někoho jiného, ​​a proto je důležité pochopit, jak štěstí znamená a vypadá jako vy konkrétně. Aby to pomohl, psycholog a Detoxikační myšlenkaAutorka Andrea Bonior, PhD, sdílela pět klíčových otázek a položila si: Co byste dělali s úplně volným dnem? Jak byste chtěli, aby byl váš život shrnut jednou? Na co jste nejvíce ochotni věnovat úsilí? Jaké aktivity vás dostanou do „toku?„A tomu, co tváří vidíš, když uslyšíš slovo láska?

7. Dělat věci, které produkují pociťové hormony

Dopamin, oxytocin, serotonin a endorfiny posílají pozitivní signály posílení štěstí do mozku dopamin, oxytocin, oxytocin, serotonin a endorfiny. Takže tím, že děláme činnosti, které je přirozeně produkují, si můžeme v podstatě dát dávku radosti. Docela v pohodě, správně? Zde jsou některé aktivity odborného odborného pro štěstí, které si udržíte v zadní kapse, když potřebujete podporu: zpěv ve sprše (dopamin), sebeobrazování (oxytocin, aka mazlíčkový hormon), falešný usmívající se (serotonin) a tanec (endorfiny (endorfiny) ).

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.