5 veganských snídaní, které zabalí tolik bílkovin jako omeleta 3-vejce

3. Tofu Scramble + papriky a cibule + celozrnné toast + kaše Avokádo

Scrambles tofu jsou oblíbeným Cassettyho. Tofu snadno absorbuje koření a dělá to super plný chutí. Ačkoli má o něco více hedvábnější texturu než vejce, je to stále chutná volba pro býložravců. „Drobkujte čtyři unce extra firmy, vypuštěné tofu a smíchejte je se dvěma čajovými lžičkami nutričních kvasinek a dalšími kořeními. Pak to sauté a podávejte s restovanými paprikami a cibuli, vedle plátek celozrnného toastu šířenou s kaší avokádo. Toto jídlo dodává asi 20 gramů rostlinného proteinu, “říká.

4. 2 čokoládové mandlové máslové koule + 1 plátek celozrnného chleba + 1/4 šálku konzervované cizrny

„Rád vytvářím vlastní kuličky čokoládového mandlového másla, které každý poskytuje šest gramů bílkovin,“ říká Gorin. „Můžete je kombinovat s kusem celozrnného toastu s rozbitým cizrnou.„Tato snídaně obsahuje neuvěřitelných 20 gramů bílkovin a obsahuje všechny výhody bohaté na vlákno. Celková vítězství.

5. Avokádové toast + rozbitý edamame + pečená cizrna + semena konopí

Nahoře protein vašeho avokádového toastu s Easy upgrade Cassetty. Jakmile rozložíte Avo na toast celého zrnu, pokračujte a rozbijte také edamame. Přidejte pečené semena cizrny a konopí a!-Máte snídani bohaté na bílkoviny, která také obsahuje celá zrna a zdravé tuky (ze semen avokáda a konopí). „Tento upgradovaný avokádový toast má 18 gramů proteinu na bázi rostlin,“ říká Cassetty. „Podávejte to s vegetariánskou hash na boku."

Není třeba Google. Tady je vegetariánský hash recept:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.