7 Zdravotní přínosy masturbace, které prokazují, že byste se měli cítit všichni. The. Čas.

Změny v dýchání, spojené s uvolňováním endorfinů nebo šťastných hormonů, jako je dopamin a oxytocin, mohou během masturbace pomoci vytvořit celkový pocit pohody, dodává. A podle DR. Wellenstein, ti endorfinové vám mohou skutečně poskytnout přirozenou maximum, díky kterému se budete cítit šťastnější.

2. Zvýšené sexuální potěšení

"Masturbace zvyšuje povědomí o tom, jaké pocity se vám líbí a jak se vám líbí," říká Olson. Z tohoto důvodu může sólový sex vést k lepšímu partnerskému sexu. "Jakmile budete lépe porozumět tomu, co se vaše tělo líbí a potřebuje, můžete tyto potřeby sdělit svému partnerovi pro lepší intimitu společně," dodává. Koneckonců, jak vás někdo potěší, pokud nevíte, jak se potěšit?

3. Zvýšené zdraví srdce

Každý, kdo se někdy předtím masturboval, si pravděpodobně je vědom toho, jak tvrdé nebo rychlé může vaše srdce během a po relaci (v závislosti na intenzitě a na tom, zda dosáhnete vyvrcholení). A to je dobré pro vaše zdraví srdce.

„[Masturbace] je jako malé cvičení pro vaše srdce, podobné účinkům svitu, ale s mnohem uspokojivějším koncem.“ -Fyzikální terapeut a specialista na zdraví pánevního zdraví Amanda Olson

"Tato malá podpora je jako malé cvičení pro vaše srdce, podobné účinkům svižné procházky, ale s mnohem uspokojivějším koncem," říká Olson. "Třikrát týdně by odrážela je jemnou třídu cvičení.".“

4. Zlepšená kvalita spánku

Potřebujete lepší noční spánek? Pravděpodobně již víte, kam se to děje: Podle studie z roku 2019 zveřejněné ve studii z roku 2019 „orgasmy dosažené masturbací byly spojeny s vnímáním lepší kvality spánku.„Dr. Wellenstein poznamenává, že je to kvůli uvolnění hormonu zvaného prolaktin, který se uvolní během orgasmu a způsobuje, že se cítíte unavení, stejně jako oxytocin, díky čemuž se cítíte uvolněně.

Lhal bych, kdybych řekl, že jsem nikdy masturboval, abych usnul; Anekdoticky to považuji za mnohem efektivnější metodu než prasknutí melatoninové gumy.

5. Snížená vaginální suchost

"Během vzrušení je tekutina vylučována z žláz na obou stranách vagíny, což pomáhá s mazáním," říká Dr. Wellenstein. A zatímco trubice dobrého (voda na bázi) je stále nejlepším přítelem vaginy, pravidelně masturbuje umět Pomozte zvýšit množství přirozeného mazání, které vyrábíte během sexuální aktivity (sami nebo s partnerem).

6. Zdravotní zisky pánevního dna

Podle studie z roku 2015 „Ženy, které byly sexuálně aktivní, měly větší pravděpodobnost silného pánevního dna.“A síla vašich svalů pánevního patra hraje roli při určování sexuálního wellness a spokojenosti. Olson říká, že je to proto, že fyzický dotyk zvyšuje průtok krve do svalů, nervů a šlach v pánevním dně a silné svalové kontrakce, které s ním přicházejí. „Při opakované praxi to může pomoci zlepšit sílu pánevního dna, sílu a koordinaci.“

7. Snížená obecná bolest

Až příště nastají menstruační křeče, zvažte místo toho natažení vibrátor. "Při vyvrcholení se svaly pánevního dna maximálně stahují doba maximální relaxace, což může pomoci snížit bolest spojenou s menstruačními křečemi," říká Olson.

Ve skutečnosti masturbace přesahuje úlevy z křečí a může ve skutečnosti fungovat jako přirozený lék proti bolesti. "Kvůli uvolnění endorfinů pomáhá snížit reakci mozku na bolest," říká DR. Wellenstein.

Některé z těchto výhod masturbace dokonce spolupracují na vytváření nových výhod. "Nepřímo, mnoho z výše uvedených výhod, včetně snižování stresu a napětí a zlepšeného spánku, může pomoci zlepšit imunitní systém, což se právě teď zdá docela důležité," říká DR. Wellenstein. Takže samozřejmě zůstaňte doma a dodržujte pokyny, abyste zastavili šíření koronaviru, ale přijímáte tyto výhody, protože ještě více důkazů se můžete cítit skvěle, když trávíte jakýkoli volný čas, kdy se potěšíte.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.