7 lahodných receptů na večeři s nízkým obsahem sacharidů, které zabere téměř nulový čas

Pokračujte ve čtení pro 7 snadných receptů na večeři s nízkým obsahem sacharidů Ideální pro vaření v týdnu:

1. Zčernalé tresky ryb tacos

Protože kdo nemá rád tacos? "Jsou plné vegetariánů, bílkovin a chuti a na tomto receptu je v pohodě, že můžete opravdu použít všechny vegetariány, které máte po ruce, aby naplnili tacos," říká Michalczyk. Rozhodněte se pro tortilly s nízkým obsahem sacharidů nebo použijte salát k zabalení všeho a nezapomeňte na avokádo nebo guac nahoře!

2. Med Citrus Glazovaný losos

Snadné, chutné a perfektní množství bílkovin na vrcholu jakéhokoli typu salátu, na který si ho chcete dát, je tento kousek prosklení losos nízký v sacharidech, ale je sladký a citrusy, aby narazil na místo. Můžete sloužit s rýží s nízkým obsahem sacharidů a také s pečenou zeleninou. "Losos je dobrým zdrojem mononenasyceného tuku, vitamínu D a bílkovin, který pomáhá připravit jídlo," říká Michalczyk.

3. Teriyaki Turecko plněné papriky

"Bude to vaše nové oblíbené jídlo s nízkým obsahem sacharidů," říká Michalczyk. „Tyto plněné papriky se snadno vyrobí za méně než 30 minut a super chutné.„Papriky a brokolice jsou dva nízkoaribální vegetariáni, kteří vám také poskytují náplň vlákno.

4. Thajská kuřecí zoodle polévka

Tento recept je bezlepkový pohled na klasickou kuřecí nudlovou polévku s profilem chutí inspirovaného asijským. "Tento rychlý a báječný recept využívá mnoho tradičních thajských vegetariánů, koření a dalších," říká Charlotte Martin, Rdn, CPT. Vzhledem k tomu, že tento recept používá cuketové nudle místo běžných, je toto jídlo s nízkým obsahem sacharidů a paleovinu. "Navíc používá rotisserie kuře pro rychlé a snadné jídlo, které je připraveno za necelých 20 minut," říká.

5. Snadná rýže smažená kimchi smažená

Nemůžete mluvit o receptech na večeři s nízkým obsahem sacharidů, aniž byste zmínili květák smaženou rýži. Možná si myslíte, že jste z jídla nemocní, ale přidání kimchi (a dalších bylin a příchutí) toto jídlo od nevýrazného dohody pobíhá. "Navíc, Kimchi je přirozeným zdrojem probiotik, dobrých gutů," říká Martin. Přidáním mnoha dalších vegetariánů (opravdu cokoli je ve vaší lednici) a smažené vejce nahoře pro další bílkoviny, budete mít lahodnou a naplněnou večeři připravenou za méně než 30 minut.

6. Paleo Pesto Turecko masové kuličky

Nudné krůtí masové kuličky získávají upgrade s pestem v tomto paleo krůtí masové míčce. "Tyto masové kuličky jsou naloženy proteiny a srdcem zdraví z mandlové mouky a pestu.". Navíc je můžete vyrábět hromadně a uložit je v mrazáku na týden dopředu, “říká Martin. Podávejte je přes Zodles nebo s pečenou zeleninou pro velkou možnost s nízkým obsahem sacharidů.

7. Těstoviny jarní cibule a chřest

Vyměňte těstoviny za spiralizované vegetariány, aby si na večeři vytvořily těstoviny s nízkým obsahem sacharidů. "Vyváženo satujícím proteinem a tukem si užijete čerstvé jídlo podobné těstovinám a stále se budete cítit plná," říká Kelly Jones, RD. "Na tomto receptu je skvělé, že můžete vyměnit čerstvou zeleninu na základě sezóny," říká. Pokud například nemůžete najít čerstvý chřest, místo toho pečete růžička nebo brokolice.