3 Techniky snadné hydratace Výživa přísahá

V 90 stupních dnech není nic, co byste nemohli udělat, abyste zabránili přetížení potu (krátký sezení v klimatizaci 24/7). A protože pobyt v interiéru celé léto je zárukou FOMO, je klíčová správná hydratace.

"Během letních měsíců budeme s větší pravděpodobností venku venku, takže musíme být připraveni zůstat hydratovaní," říká Peggy Kotsopoulos, RHN. "Když utratíme více vody z našich těl, musíme se snažit o doplnění ztráty vody a elektrolytů.".“

Od června do srpna není studená voda jediným způsobem, jak uhasit žízeň. ICYMI: Pichlavá hruška je letos v létě horké superfruit kvůli jeho intenzivně hydratačním vlastnostem a nyní je velmi snadné popíjet dobré věci po celé léto díky Steaz Pichly Pear Water.

Popadněte plechovku (naprosto Instagramovatelného) temperamentně růžového bev-který mísí zelený čaj s pichlavou hruškou šťávou, aby vytvořil osvěžující ekologický elixír-a přečtěte si pro všechny hydratační hacky Kotsopoulos.

Čtěte pro 3 kreativní způsoby, jak zůstat v létě hydratované.

1. Udělejte si láhev s vodou na letním příslušenství

Kromě SPF 50 a slunečních brýlí je vaše opakovaně použitelná láhev s vodou nutností pro všechny pikniky, baseballové hry a návštěvy slaných vodních útvarů. Trik je, udělat to elegantní. Tímto způsobem, i když nejste typ člověka, který neustále bzučí vodu, vaše přílišná láhev na put-down bude sloužit jako motivace k popíjení.

Kotsopoulosovo pravidlo pro optimální hydrataci je pití poloviny tělesné hmotnosti v uncích denně, ale pokud si nejste jisti, zda zasáhnete značku, běžné známky dehydratace, na které je třeba dávat pozor, jsou únava, mozková mlha a závratě a závratě. „Pokud ve svém dni chcete více energie, vypijte!" ona říká.

2. Zásoby na elektrolytech

Když se po procházce půl bloku do auta nebo vlakové nádraží hojně potíte, ztrácíte víc než jen vodu. S potem jde elektrolyty a rozhodující minerály.

Můžete obnovit to, co se ztratí pomocí nápoje bohatého na elektrolyty. Kotsopoulos počítá velkou láhev s vodou a plechovku Steaz pichlavé hrušky mezi jejím hydratačním arzenálem. (Vážně, ona to natočí jeden z každého, kam jde).

"[Pichlavá hruška] poskytuje účinnou a efektivní hydrataci, protože je bohatá na elektrolyty, jako je draslík, vápník, hořčík a sodík," říká. „Elektrolyty jsou nejlepším způsobem, jak hydratovat na buněčné úrovni a pomáhat posilovat buněčnou energii a atletický výstup.„Nemluvě o tom, že Berry-Flavored Bev přináší hlavní tropické vacay vibrace.

3. Svačina na potravinách bohatých na vodu

Polední pomalost může znamenat, že potřebujete zdřímnutí, ale může také ukazovat na dehydrataci. "Často sáhneme na svačinu nebo kávu, abychom nám dali tuto energii, když potřebujeme hydratovat," říká Kotsopoulos.

Zvládněte svůj útok na svačinu tím, že jíte potraviny s hustým živinou s vysokým obsahem vody. „Meloun je přes 90 procent vody,“ říká. Další ovoce a vegetariány v sezóně, které vám mohou pomoci zasáhnout cíle vody včetně okurky, cantaloupe a květáku-nebo na kostky některých jahod, aby namočily ve vaší pichlavé hruškové vodě. Léto a hydratace je snadná.

Ve spolupráci se společností Steaz

Fotografie: Steaz