7 výhod spánku nahý, díky nimž budete chtít každou noc odložit v buffy

4. Snižuje vaginální infekce kvasinek

Snoozing bez PJS je také dobré pro vaginu, protože mu dává nějaký čas a prostor pro dýchání. „Těsné, okluzivní a teplé oblečení pokrývající vagínu může zvýšit vlhkost a teplo a potenciálně zvýšit nebo zhoršit vývoj vaginálních kvasinkových infekcí,“ Dr. Gersh říká. „Spící nahý by se tomu vyhnul.„Takže pokud bojujete s častými infekcemi kvasinek, může být dobrý nápad, aby se spaní nahý nahý.

5. Mohlo by to zlepšit váš vztah s vaším partnerem

Už jsem si žertoval: Odstranění oblečení v noci může také pomoci vychovávat váš vztah s vaším partnerem. „Skin-to-Skin buduje intimitu a to zlepšuje vztahy,“ Dr. Gersh říká. Pokud je váš milostný jazyk fyzický dotek, „milující ruka dotýkající se nahá kůže v posteli může do vztahu přinést pocit ujištění, teplo a péči."

Dr. Horton dodává, že přitulení nahý může také pomoci snižovat kortizol (aka stresový hormon), uvolnit oxytocin (aka The Love Hormon) a zvýšit přitažlivost mezi partnery v dlouhodobých vztazích.

6. Spící nahá zvyšuje sebeúctu

Spánek ve vašem narozeninovém obleku může být také významnou sebeúctou a posilovačem sebevědomí. „To tě dělá pohodlnější na pokožce,“ doktor. Horton říká. Milující na sebe také zlepšuje celkový obraz těla. Mysli na spánek nahý jako oslavu vašeho těla. Zasloužíš si to.

7. Je to dobré pro vaši pokožku

„Restriktivní oblečení může způsobit nadměrné pocení, což může vést k zánětu, vyrážka nebo útěky,“ Dr. Horton říká. „Jít nahý pomáhá tělu eliminovat pot a špínu, že oblečení může znovu zavést. Osprchujte se před spaním a nechte svou pokožku dýchat."

Tipy pro spaní nahý

Investujte do dobrých listů

Vytváření příjemného spacího zážitku zahrnuje více než jen odstranění oblečení. Musíte také nastavit ideální atmosféru. Dr. Horton doporučuje investovat do některých dobrých listů. Koneckonců, budete si na ně otírat s holou kůží, takže chcete, aby se vaše listy cítily naprosto luxusní. Doporučuje listy vyrobené z přírodních vláken a hedvábí. Také je samozřejmé, ale ujistěte se, že si často umýt ložní prádlo.

Udržujte místnost v pohodě

Jako Dr. Gersh řekl, že teplota je klíčová, pokud jde o kvalitní spánek. Odstranění oblečení vás však může tolik ochladit. „Studie Národního institutu pro zdraví z roku 2012 zjistila, že teplota vaší ložnice je jediným nejdůležitějším faktorem v dobré noci,“ Dr. Horton říká. „Udržování vaší ložnice v pohodě vám umožní vstoupit do fáze spánku snů, což vám pomůže cítit se osvěženo ráno. To zlepšuje poznání a zlepšuje vaši celkovou náladu.„Ideální teplota ložnice je podle National Sleep Foundation 65 stupňů. Nastavte svůj termostat, stat.

Získejte hodiny

Můžete si procvičit všechny zdravé hygienické návyky spánku, kde si můžete procházet ozdobné listy, ochladit místnost a spát v nahém-ale vše, co ji neomezuje, pokud se ve skutečnosti nezačnete zaznamenávat v dostatečném spánku. „Měl bys dostat nejméně sedm až osm hodin spánku,“ Dr. Horton říká. „Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí jsou lidé, kteří dostanou pět hodin nebo méně spánku za noc."

Jak často byste měli spát nahý

Přestože není mnoho výzkumů, které ověřuje ideální frekvenci spánku nahý, Dr. Gersh doporučuje to udělat nejméně 75 procent nocí, aby získal nejvíce výhod. Dr. Horton, na druhé straně, obhajuje denně spící nahý, protože proč ne? Je zřejmé, že to může být složitější dělat v chladnějších měsících, ale není to nic teplého přikrývky nebo mazlivého partnera nemůže vyřešit.