6 způsobů, jak sklízet uklidňující účinky vody, aniž by se ve skutečnosti blízko ní

2. Vizualizujte moře

Přinést moře na mysl může také pomoci usnadnit klid, který by se mohl spojit s tím, že je ve skutečnosti blízko vody. Abych to udělal: „Nejprve si vezměte soupis toho, jak se cítíte, [včetně] vašich úrovní úzkosti, tempo vašich myšlenek a jak se cítíte s vaším tělem,“ říká psychoterapeuta radosti se sídlem v Brooklynu, LCAT. „Uvolněte několik minut, než se vyvoláte obraz vody, která se vám líbí, a držte jej ve svém vědomí. Všimněte si barev, detailů a dokonce i pachů, které vycházejí z obrazu. Pak se nechte uvolnit. Udělejte si několik minut, než se znovu orientujte, a všimněte si jakýchkoli posunů v dechu, ve vašem těle, ve vašich myšlenkách nebo ve vašich emocích. Pokud se cítíte klidnější nebo klidnější, může to být skvělá praxe.“

3. Zkuste meditaci oceánu s průvodcem

"Vizualizace chůze podél pláže zasahuje všechny smysly mých klientů, odtáhne je od svých každodenních starostí, hluboce uvolní mysl a přináší větší pocit klidu," říká klinická hypnoterapeuta a výživa Nicola Shubrook. „Použití oceánu v hypnoterapii je jako čtení dítěte před spaním, které je uklidňuje před spaním.“

Pokud zjistíte, že vizualizace moře samo o sobě můžete zkusit naslouchat meditaci oceánu s průvodcem, jako je tato zaznamenaná pro moji online komunitu, mořský kruh.

4. Podívejte se na film zaměřený na oceán

Sledování filmu se silnou vodní složkou, Čelisti). Neustálý pohyb vody slouží perfektnímu meditativnímu koktejlu, který je najednou známý a neustále se svěží.

5. Zobrazení nebo zobrazení nějakého oceánského umění

"Když provozuji firemní workshopy o odolnosti, postavím obrázky oceánu po místnosti, abych vytvořil uklidňující prostředí, odstranil lidi z jejich pracovního myšlení a ilustroval důležitost přizpůsobivosti a zvládnutí změn," říká Bass.

Chcete -li to replikovat sami, položte obrázek moře doma nebo do svého pracovního prostoru a všimněte si, jaké změny.

6. Přehodnoťte své fotografie na pláži na dovolenou

Revize vašich vzpomínek na radostné svátky u moře může také posunout váš mentální a fyzický stav k relaxaci. "Jednoduše vizualizace místa, kde jste byli šťastní a klid, může mít hluboký uklidňující účinek," říká arteterapeut Josh Millrod, LCAT. Když zkombinujete pozitivní vzpomínky na dovolenou s výhodami vizualizace vody, toto fotoalbum Vacation se stává silným relaxačním nástrojem.