6 způsobů, jak zabránit zranění v další třídě točení

Představte si toto: Jste 20 minut do své první cyklistické třídy, když se začnete cítit jako ryba z vody, po dechu po vzduchu. Uprostřed zvuku nového remixu Calvin Harris se rozhodnete zpomalit své tempo-odvážný výkon, protože sedíte dopředu a ve středu, ve VIP Land.

"Pojďme!“Křičí instruktora na pódiu. "Jsme skoro na vrcholu kopce."! Pojďme!"Takže jdeš. A než to víte, pedály se zabývají postojem „nemůžu zastavit“. A pak se to stane: spadnete ze sedla kola a do legálního nepořádku.

Nejhorší noční můra vůbec? Pro Carmen Farias to byla realita. Podle People Magazine, Kaliforňan žaluje SoulCycle poté, co její instruktor (který náhodou učí Oprah), „štěkal na ni a zbytek třídy, [pro zpomalení, křičení].„Ačkoli se cítila jako zpomalení, pokračovala v jízdě kvůli instruktorovi, tvrdí.

„Rozhodně chápu, že instruktoři mohou překročit hranici,“ říká Dyan Tsiuus, hlavní instruktor ve Swerve v New Yorku. „Dokážu plně pochopit, jak se studenti mohou cítit tlak, když jejich instruktor vedou svůj pokoj tímto způsobem.„Přesto, říká, je na jezdci, aby instruktorovi informoval, jestli jsou nováčkem, náchylný k zranění nebo celkově nepříjemný o třídě.

Zatímco porota je stále na tom, kdo je na vině (zástupce pro SoulCycle nebyl schopen komentovat), jedna věc je jistá: nikdy nemůžete být příliš dobře informovaní, pokud jde o vaši vlastní bezpečnost.

Zde, indoor cyklistické profesionály sdílejí šest tipů, které každý jezdec-ať už jste v sedle nový nebo se točí roky.

1. Dejte si dostatek času na to, abyste si vytvořili kolo

„Jednou jsem měl jezdec spadnut z jeho kola,“ připouští, že Josh Adren's Adren's Flowwheel. „Pokusil se upravit rukojeť, zatímco jezdí v temném-nikdy dobrý nápad.„Jděte do toho a chybte každého manažera studia, který najdete, dokud se kolo necítí perfektně. Nastavujete si vlastní kolo jako profesionál v žádném okamžiku.

2. Vědět, kdy snížit odpor a zpomalit

Ten malý knoflík na kole je z nějakého důvodu v dosahu paže. „Jezdci mohou změnit svůj odpor a měli by dělat jakoukoli rychlost, s níž jsou pohodlné,“ říká Arden a dodal, že dostat se k instruované rychlosti a odporu může být proces. „Buďte chytří a buďte na to, o co žádají, pomalu-může to trvat měsíce!"

3. Vezměte ty motivační mantry ve třídě s obilím soli

Někdy potřebujete instruktora, aby vás tlačil tvrději, než jste kdy pracovali. Ale na ostatních nemusíte být na to, abyste se dostali do všeho-a to je v pořádku. I když je dobré poslouchat svého učitele, je ještě důležitější poslouchat sebe. „Vždy si dejte povolení k úpravě pokynů učitele,“ říká Christine D'Ercole, instruktorka v Pelotonu. „Vždy byste se měli cítit, jako byste byli spojeni s„ silnicí “,“ říká.

4. Správné palivo je stejně důležité jako správná forma

Podle Tsiumase, jediný čas, kdy někdo spadl z kola ve své třídě, to bylo vlastně kvůli jejímu prázdnému žaludku. „Omdlela ... Viděla jsem ji, jak se posadí do jejího sedla a propadne. Ukázalo se, že nejedla celý den-a to bylo 7 P.m. třída.„Netřeba dodávat, že nechceš sedlovat na lačný žaludek. (Tip zasvěcených: Který z těchto veganských proteinových tyčí by měl udělat trik.)

5. Pokud se cítíte neklidní ohledně opuštění sedla, pak ne

„Pokus o postavení ze sedla při [rychlostech] vyšší než 85 je obecně nebezpečný,“ varuje d'Ercole. „Jízda [rychle] s malým odporem může způsobit, že tělo ztratí kontrolu.„Přidání odporu je skvělý způsob, jak se cítit více pod kontrolou, a dává vám odvahu, kterou potřebujete pro třetí pozici.

6. Nezapomeňte, že v moři je spousta ryb, ehm, fitness instruktorů

Pokud se instruktor někdy způsobí, že se budete cítit jako nejlepší, není dost dobrý, najděte další, kdo ano. „Vždycky žádám své jezdce, aby dali co nejlépe,“ říká Tsiumis. „To je vše, co jsem se kdy zeptal-a to je vše, co by měl udělat každý dobrý instruktor."

Chcete ošetření VIP cyklistiky? Toto jsou nejvíce luxusní rotační studia po celém světě. A pokud dáváte přednost jízdě po otevřené silnici, tyto helmy na kole jsou tak cool, vlastně budete chci nosit je.