Třídy fitness butiků, které si Nastia Liukin myslí, jsou stejně tvrdé jako trénink na zlatou medaili

Vítejte v mé ranní rutině, kde Nastia Liukin a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou vytvořit vaše a.m.je úžasnější.

Nastia Liukin
Olympijský zlatý medailista, v důchodu gymnastka, podnikatel a analytik olympijských her NBC

Obecně se snažím probudit včasný den 5 a.m. Začnu den horkou vodou a citronem. Pak mám kávu s mandlovým mlékem nebo udělám latte mandlové mléko.

Můj snoubenec a já se oba snažíme jíst opravdu dobře. Nejde o to být hubená nebo dieta, ale jen o tom, jak se cítit dobře. Moji rodiče mě naučili od mladého věku, abych myslel na jídlo jako na palivo, takže jíst to, co způsobuje, že se vaše tělo cítí dobře a pod napětím. Je hezké mít v tomto cíli partnera.

Jíme téměř zcela organické a na snídani vyrobíme vejce s bezlepkovým chlebem zakončeným nakrájeným avokádem. Pokud se probouzím super-osm, nejsem obecně tak hladový, takže někdy si vyrobím svou vlastní zelenou šťávu s jakoukoli zeleninou a ovocem, které máme doma. Pokud cestuji, miluji pití suja šťávy-jsou tak chutné.

Ráno se také snažím vždy deník, Když se mi podaří. Když jsem byl mladší, byl jsem tak fyzicky vyčerpaný a myslel jsem si, že se to bude lepší, jakmile jsem odešel do důchodu, ale teď zjistím, že jsem víc mentálně vyčerpaný. Mám deník, ale budu používat svůj telefon, pokud budu na silnici nebo nemohu fyzicky napsat.

Meditace je také zásadní pro mé duševní zdraví. Pro mě to jen zahrnuje odstup od mého telefonu, zavřel oči a soustředil se na dýchání. Kombinace deníku a meditace je moje úsporná milost pro očištění mé mysli a zaměření na můj den. Někdy se toho tolik děje a může se to cítit ohromující, ale dělat obě tyto věci první [ráno] opravdu uklidňuje mysl a umožňuje mi soustředit se na to, co musím udělat.

Obvykle jsem ven ze dveří docela brzy-budu venku celý den-zabalení tašky se všemi mými věcmi je povinné. Taška, kterou jsem právě vytvořil s Caraa, je perfektní, protože vypadá elegantně, ale je to opravdu praktické a odolné. Jsem velmi organizovaný člověk, takže jsem se ujistil, že existují kapsy a oddíly na všechno, co potřebuji, takže je snadný přístup a nikdy se nekopávám pro můj telefon, peněženku nebo kapstiku.

Obecně se snažím vypracovat první věc, než se může objevit cokoli jiného, ​​ale už nikdy neudělám žádnou gymnastiku. Miluji to míchat s metodou SoulCycle, Bar a Barryho bootcamp po celý týden. V poslední době jsem se opravdu dostal do boxu se svým trenérem, nebo pokud běžím málo času, udělám jen rychlý běh podél dálnice West Side. Když jsem soutěžil, moje tělo bylo tak zvyklé dělat to samé sedm hodin denně, šest dní v týdnu, a když jsem se zastavil, nevěděl jsem, co mám dělat-vždycky mi někdo řekl. Takže práce s trenérem a vyzkoušení všech těchto různých tříd studia byla opravdu zábavná, protože si musím vyzkoušet různá cvičení, ale někdo mi říká, co mám dělat a kdy jít.

Po tréninku se připravím na den. Pokud se na nic nemusím oblékat, Obecně udržuji svůj obličej čistý a bez make-upu a jen se ujistěte, že mám závislý na Chapstick-já. Miluji Burtovy včely; Pravděpodobně mám alespoň 15 v tašce a kolem mého domu!

Když se na den oblékám, je zábavné hrát si s různými trendy a módou, ale Jsem rozhodně také druhem legíny-celý den, protože jsem v nich strávil tolik let. Když jsem byl sportovec, nebylo tam tolik roztomilých možností, takže je tak zábavné vidět, kolik různých značek a stylů se objevuje. Rád vyzkouším zprávy, roztomilé značky-koral, Michi a Alo Yoga jsou pravděpodobně moje oblíbené, ale také jsem také opravdu ve značkách, které mají za sebou zprávu o posílení postavení žen, jako je Athleta, Nike a Adidas. Ženy milují nosit aktivní oblečení, protože je to pohodlné, ale je to také o přijetí toho silného a zdravého z vnitřního životního stylu-miluji to, že se to stává tak mainstreamovým.

Liukin je v současné době v Riu na olympiádě 2016 a podává hlášení jako analytik pro ženskou gymnastickou soutěž.

Nevím, kdo soutěží? Určitě budete chtít znát nový tým „Fierce 5“. Buďme upřímní: je pravděpodobné, že je uvidíte, jak houpají tyto ultra-chic a technické uniformy Nike na pódiu.