6 tipů, které mnohem usnadňují detoxikaci vašeho těla

Jen proto, že jste se rozhodli udělat detox, neznamená, že se zbytek světa bude vzdát alkoholu a cukru spolu s vámi.

Skutečnost? Jste povinni se ocitnout alespoň v několika situacích, které nelibejte s pokyny vašeho resetování po cestě. Možná váš spolupracovník přináší do kanceláře cookies skautů. Nebo váš nejlepší přítel hodí improvizovanou angažovanost a žádá vás, abyste vedli šampaňský toast.

I když vaše čisticí cesta není zcela dlážděná zelenou šťávou a latte zlatého mléka, vyplatí se zůstat v kurzu.

I když vaše čisticí cesta není zcela dlážděná do zelené šťávy a latte zlatého mléka, holistická odborník na výživu a detoxikační odborník Elissa Goodman říká, že se vyplatí, aby zůstal v kurzu co nejvíce, zejména pokud děláte krátký detox. „Mít alkohol nebo cukr do značné míry poráží účel vašeho závazku,“ říká a konzumace buď může vést k některým mizerným vedlejším účinkům, jako jsou bolesti hlavy, podrážděnost nebo havárie cukru v krvi.

Willpower dostane dosud dívku, i když (přece jen jste člověk), proto je důvod, proč mít herní plán od začátku je nejjednodušší způsob, jak to provést prostřednictvím vašeho resetování-a nakonec sklízet největší výhody.

Takže prozatím nalepte ten tenkými mincovnami v mrazáku a přejděte dolů a uvidíte 6 jednoduchých pravidel pro manipulaci s detoxikací jako profesionál.

1. Naplánujte si detoxikaci moudře

Čištění může být často spuštěnou, emocionálně řízenou věcí-můžete se rozhodnout detoxikaci po obzvláště slavnostním víkendu nebo těsně před dovolenou na pláži. Ale Goodman říká, že část vaší přípravy by měla zahrnovat skenování kalendáře pro případné konflikty.

"Vyberte si data očištění, ke kterým se můžete zavázat," říká. "Opravdu se chystáte očistit na svůj narozeninový týden nebo během slavnostního času."?“

„Opravdu se chystáte očistit na svůj narozeninový týden nebo během slavnostního času?"

Pokud ano, ujistěte se, že máte zavedenou strategii pro jakékoli předem naplánované výlety. "Vždy se můžete rozhodnout, že místo koktejlu máte zářivou vodu s citrusem, vyberte si veganskou možnost na večeři nebo oběd nebo přeskočí dezert," nabízí Goodman.

A pokud se rozhodnete získat čokoládový dort, vyhýbejte se ho úplně vykolejit. "Nedělej se," říká Goodman. "Jen se k tomu vraťte pro další jídlo.".“

2. Buďte trpěliví s vaším „slaninovým mozkem“

Fakt: ty vůle Buďte fantazírovaní o mnoha věcech, které se vzdáte v průběhu svého očištění. Ale jen proto, že máte slaninu v mozku v první den, neznamená, že nad ním budeš posedlý příští den-nebo i další hodinu.

"Pamatujte, že touhy přicházejí ve vlnách;" Nemusí se nutně zhoršit, “říká Goodman. "Jestli je můžete vyjet, odejdou pryč.". Čím méně krmíte touhu, tím méně je budete mít.„Converse je pravda, příliš-pokud se vzdáte touze, je pravděpodobné, že to budete chtít ještě více.

3. Mít po ruce zdravé swapy

Než začnete detoxikaci, získejte skutečné o svých největších slabostech a poté se zásobujte nezpracovanými alternativami pro vás.

"Pokud cítíte potřebu podvádět kvůli touze po něčem sladkém, vyberte ovoce nebo přirozeně sladké volby, fíky, kousek tmavé čokolády a používejte Stevia jako svůj přirozený sladidlo," navrhuje Goodman. "Pokud nemůžete zastavit ty touhy v cukru, vezměte 500 mg L-glutaminu třikrát denně;" Tato aminokyselina je neuvěřitelná pro zastavení touhy.“

„Poslouchejte své tělo; vždy vám říká, co pro vás funguje nebo nefunguje.“

Doporučuje nakládanou zeleninu, pokud umíráte na něco křupavého, a pokud nemůžete upustit od kofeinu studeného kmene, odstavte se s matkou nebo jediným šálkem organické kávy.

A co když jste se rozhodli jít bez živočišných bílkovin, ale cítíte se slabí a letargičtí? "Pokud je veganský detox pro vás příliš přísný, můžete mít 4-6 oz kus divokého lososa nebo organického, travního krmeného krůty nebo kuře," říká Goodman. Koneckonců, jíst všechny rostliny, pořád není pro každého. "Pokud děláte program, který pro vás prostě nefunguje, neměli byste pokračovat.". Poslouchejte své tělo; Vždy vám říká, co pro vás funguje nebo nefunguje.“

4. Bojujte s hladem, než začne

Někdy není konkrétní touha problém pro mnoho, neustálý pocit hladu nízkého stupně, zatímco očištění může vést k přestupkům.

I když to lze očekávat s jakoukoli velkou změnou stravy, Goodman říká, že existují způsoby, jak udržet munchies na uzdě. "Zůstaňte hydratovaní, protože to může být nesprávně interpretováno jako hlad," nabízí. „Spánek je také kritický, protože ovlivňuje hladiny hormonů, které spustí vaši chuť k jídlu a zvyšují vaše touhy po cukru a sacharidech.„Takže se ujistěte, že si odpočinujete celou noc (nyní by mohl být čas také nastavit digitální zákaz vycházení).

5. Prozkoumejte své emocionální spouštěče

Často, když jsme v pokušení zaútočit na rohový obchod pro M & Ms a Diet Coke, ve skutečnosti to vůbec není o jídle. To je důvod, proč Goodman říká, že čištění je ten pravý čas na to, abyste se podívali na „proč“ za vašimi touhami a rozpadli se špatnými návyky.

"Začněte identifikovat, kdy jíte z emocionálních důvodů," říká. "Pokud vás emoce přinášejí do kuchyně, zkuste jiné způsoby, jak si uklidnit dobrou knihu, poslouchat hudbu, cvičit jógu nebo meditovat.“

6. Proměňte očištění v životní styl

Podle názoru Goodmana by detox by neměl být jen něco, co děláte dvakrát ročně. "Moje filozofie na očištění je, že by to mělo být." denně cvičit, “říká. "Mluvím o pití spousty citronové vody, přidávání zelené šťávy bez cukru, vezmeme si detoxikační doplněk podobný ostropelu Gaia Marial před spaním nebo čistě encopulacemi" GI/Játra, která spící osm hodin, a hledat čas ve svém dni de-stres.“

Trvá na tom, že zasažení zdravé rovnováhy je nejlepší způsob, jak „necítit se provinile, když přijde zvláštní příležitost a chcete se zúčastnit.„Protože upřímně, existuje jen málo věcí toxičtějších než stres vyvolané potravinami.

Pro hloubku čištění přípravy jsou zde průvodci začátečníky, kteří ukončují cukr a kávu. Navíc, tři důvody, proč byste měli detoxikovat, podle těchto guru s čistým stravováním.