6 vylepšení push-up k cílení na různé svalové skupiny (ABS včetně, OFC)

Posuňte ruce blíže nebo dále od sebe
Variace 1: Bližší přilnavost s rukama téměř dotykem se zaměří na svaly poblíž středu hrudníku a triceps.
Variace 2: Široká přilnavost bude fungovat s vnějšími svaly hrudníku a bicepsy.

Umístěte ruce výše nebo nižší než ramena
Variace 1: Pokud pohybujete rukama blíže k bokům, budete nuceni posunout trup dopředu, až se snižujete směrem k zemi, což aktivuje hrudník více než váš triceps.
Variace 2: Pokud pohybujete rukama mírně dopředu z ramen, budete nuceni posunout trup zpět, když se snižujete, což aktivuje triceps více než hrudník.

Když narazíte na sprchy, dejte si pozor na tři nejšpinavější místa v šatně tělocvičny. A pokud prostě nemáte čas na osvěžení, zde je návod, jak cítit skvěle po Sweat Sesh.