6 cvičení pro prsní svaly, která zlepší vaše držení těla a počet push-up

Zdokonalit svůj formulář push-up s těmito tipy od Atkins:

Cvičení Atkins 'Go-to Pull jsou ohýbané řady, pull-up a lat pulldowns. Všechny tři aktivují vaše zadní svaly a staví potřebnou sílu jádra pro více zarovnané držení těla.

Naučte se, jak udělat ohýbání řady správným způsobem od certifikovaného trenéra Simone de la Rue:

Jak tedy zvýšíte tento počet push-up? Dělejte push-up a další kliky, říká Atkins. "Existuje mnoho způsobů, jak můžete usnadnit kliky, abyste mohli získat více opakování, jako je zvýšení rukou, ne ohýbání kolena, nebo pro náročnější: zvedněte nohy na lavičce nebo židli nebo přidejte váženou vestu.„Navíc existují tak Mnoho variací push-up, máte zaručeno, že se nikdy nudí při budování síly.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.