6 receptů na snídani bohaté na hořčík s 5 ingrediencemi nebo méně

Získejte recept: toast mandlového másla s banány a opékaným kokosem

2. Míchaná vejce s uzeným lososem

Kromě toho, že vejce jsou velkým zdrojem bílkovin, železa a vitamínu D, které pomáhají podporovat zdraví kostí, jsou také plná každé živiny nezbytné pro zvýšení zdraví mozku. „Důvodem, proč jsou vejce tak skvělé pro zdraví mozku, je to, že vejce má každou živinu, kterou potřebujeme k vytvoření mozkové buňky,“ psychiatr Drew Ramsey, MD, dříve řekl dobře+dobré. Spárování této složky s lososem bohatým na hořčík by tedy mělo být opravdu neomylný (hříčka určená). Každá tři uncová porce Atlantiku, lososa chovaného na farmě má asi 26 miligramů hořčíku, což usnadňuje uzeným receptem na uzeném lososovém lososovém receptu od House of Nash jí pikantní potěšení, které se bude cítit jako zvláštní menu s brunchem speciální.

Získejte recept: uzená lososa míchaná vejce

3. Arašídové máslo medové ovesné tyče

Tyto ovesné tyče z Bakermama se vydávají po jídle bohaté na potraviny s magneziem, které mají dvě potraviny plná minerálu: arašídové máslo a oves. Arašídové máslo má více než 50 miligramů na dvěma tablespon; Mezitím má oves 112 miligramů na šálek. Navíc, tento recept je přirozeně slazen mrholením medu a je perfektním a super uspokojujícím předmětem snídaně k jídlu na cestách.

Získejte recept: 3-incientní arašídové máslo medové ovesné tyčinky

4. Muffiny špenátu

Ze všech snídaňových jídel bohatých na hořčík je špenát jedním z nejlepších uchazečů. V pouhé polovině šálku vařeného špenátu najdete neuvěřitelných 78 miligramů hořčíku, což je perfektní omluva, jak jej vplížit do téměř všeho, co děláte, od smoothies po masové kuličky po polévky. Pokud však přijde na snídani, jsou tyto špenátové vaječné muffiny podle báječné závislosti zaručeny jako oblíbená rodina a vyžadují pouze tři ingredience (vejce, špenát a oves), aby se bili dohromady. Jsem prodán.

Získejte recept: špenátové vaječné muffiny

5. Banánové ovesné palačinky

Snídaně samozřejmě nebude úplná bez něčeho trochu sladkého a nadýchaného. Proto jsme museli zahrnout tento báječný, třísložkový banánový ovesný recept Pancake od zdravé blondie, která se spojuje během několika sekund díky použití vašeho mixéru. Při jejich výrobě byste také mohli chtít ušetřit několik plátků banánů, abyste karamelizovali pro perfektní zálivu palačinky, nebudete mít dost dost.

Získejte recept: 3-incienční banánové ovesné palačinky

6. Dýňová semena granola

Pokud hledáte nejvíce jídla bohaté na hořčík, dýňová semena by mohla jen vzít dort. Za každý šálek ořechového a slaného semene najdete 649 miligramů hořčíku-což je téměř dvojnásobné množství, které potřebujete denně. Tento jednoduchý recept na dýňové semeny bez obilí od Detoxinista je snadný způsob, jak zvýšit příjem minerálu a přidat k crunch do vaší oblíbené recepty na smoothie miska pro super uspokojivou snídani. Ačkoli to vyžaduje několik dalších ingrediencí, tato granola je plně přizpůsobitelná, takže se neváhejte vyměnit za jakékoli ořechy a semena, která již máte po ruce.

Získejte recept: dýňová semen bez zrn

Takže je jíst snídani tak důležitá? To se vsaď. Tady je to, co RD musí říct: